Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro, tahitian, raw
  5. Համեմատել
  6. Taro, tahitian, raw vs. Cassava

Համեմատել Taro, tahitian, raw և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro, tahitian, raw vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 39% 53% 49% 24% 2.5% 19% 6.5% 20% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +277.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.6%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 320% 0% 34% 0% 16% 56% 19% 7.4% 27% 0% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 69% 0% 0.33% 3.8% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro, tahitian, raw Cassava DV% diff.
Վիտամին C 96mg 20.6mg 84%
Վիտամին B2 0.244mg 0.048mg 15%
Երկաթ 1.3mg 0.27mg 13%
Կալցիում 129mg 16mg 11%
Վիտամին A 102µg 1µg 11%
Ածխաջրեր 6.91g 38.06g 10%
Կալիում 606mg 271mg 10%
Մանգան 0.157mg 0.384mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Կալորիականություն 44kcal 160kcal 6%
Մագնեզիում 47mg 21mg 6%
Folate, total 9µg 27µg 5%
Choline, total 23.7mg 4%
Սպիտակուցներ 2.79g 1.36g 3%
Պղինձ 0.071mg 0.1mg 3%
Ֆոսֆոր 45mg 27mg 3%
Ցինկ 0.09mg 0.34mg 2%
Նատրիում 50mg 14mg 2%
Վիտամին B1 0.062mg 0.087mg 2%
Վիտամին B6 0.116mg 0.088mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 0.048g 2%
Ճարպեր 0.97g 0.28g 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Վիտամին B3 0.995mg 0.854mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.074g 1%
Protein per 100 calories 6.3g 0.85g N/A
Calories per 10 g protein 158kcal 1176kcal N/A
Weight per 100 calories 227g 63g N/A
Զուտ ածխաջրեր 6.91g 36.26g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B5 0.124mg 0.107mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.075g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 88%
Սպիտակուցներ: 2.79 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 6.91 գ
Ջուր: 87.96 գ
Այլ: 1.37 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +450.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.075g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro, tahitian, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169310/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: