Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Vine spinach (basella) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
հավասար Կալցիում ~109mg
հավասար Ցինկ ~0.43mg
հավասար Մանգան ~0.735mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Vine spinach (basella) DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 91%
Վիտամին C 52mg 102mg 56%
Վիտամին B2 0.456mg 0.155mg 23%
Վիտամին A 241µg 400µg 18%
Պղինձ 0.27mg 0.107mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Վիտամին E 2.02mg 13%
Վիտամին B1 0.209mg 0.05mg 13%
Երկաթ 2.25mg 1.2mg 13%
Վիտամին B6 0.146mg 0.24mg 7%
Սպիտակուցներ 4.98g 1.8g 6%
Վիտամին B3 1.513mg 0.5mg 6%
Մագնեզիում 45mg 65mg 5%
Կալիում 648mg 510mg 4%
Folate, total 126µg 140µg 4%
Choline, total 12.8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 2%
Վիտամին B5 0.084mg 0.053mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.151g 1%
Կալորիականություն 42kcal 19kcal 1%
Ճարպեր 0.74g 0.3g 1%
Մանգան 0.714mg 0.735mg 1%
Նատրիում 3mg 24mg 1%
Ֆոսֆոր 60mg 52mg 1%
Ածխաջրեր 6.7g 3.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 3.4g N/A
Կալցիում 107mg 109mg 0%
Շաքար 3.01g N/A
Ցինկ 0.41mg 0.43mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.8µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.053mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0.101mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.086mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.085mg 0%
Վալին 0.256mg 0.065mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.1%
հավասար Ջուր ~93.1g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: