Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +596.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +855.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~54mg
հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +635.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13475%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Գարի DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 0.8µg 90%
Վիտամին C 52mg 0mg 58%
Վիտամին B2 0.456mg 0.062mg 30%
Folate, total 126µg 16µg 28%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Մանգան 0.714mg 0.259mg 20%
Պղինձ 0.27mg 0.105mg 18%
Կալիում 648mg 93mg 16%
Սելեն 0.9µg 8.6µg 14%
Վիտամին E 2.02mg 0.01mg 13%
Երկաթ 2.25mg 1.33mg 12%
Վիտամին B1 0.209mg 0.083mg 11%
Կալցիում 107mg 11mg 10%
Ածխաջրեր 6.7g 28.22g 7%
Մագնեզիում 45mg 22mg 5%
Սպիտակուցներ 4.98g 2.26g 5%
Կալորիականություն 42kcal 123kcal 4%
Ցինկ 0.41mg 0.82mg 4%
Վիտամին B3 1.513mg 2.063mg 3%
Վիտամին B6 0.146mg 0.115mg 2%
Ֆոսֆոր 60mg 54mg 1%
Վիտամին B5 0.084mg 0.135mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 0.214g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 24.42g N/A
Շաքար 3.01g 0.28g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 3.8g 0%
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.151g 0.093g 0%
Choline, total 12.8mg 13.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.083mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0.154mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.127mg 0%
Վալին 0.256mg 0.111mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0.051mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +321.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.057g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: