Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +282%
հավասար Վիտամին A ~264µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 414.8µg 255%
Վիտամին C 52mg 18mg 38%
Վիտամին B2 0.456mg 0.076mg 29%
Մանգան 0.714mg 1.148mg 19%
Վիտամին B1 0.209mg 0.034mg 15%
Folate, total 126µg 68µg 15%
Պղինձ 0.27mg 0.385mg 13%
Երկաթ 2.25mg 3.17mg 12%
Կալիում 648mg 295mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.6g 8%
Վիտամին E 2.02mg 0.8mg 8%
Կալցիում 107mg 177mg 7%
Մագնեզիում 45mg 64mg 5%
Ցինկ 0.41mg 0.81mg 4%
Վիտամին B3 1.513mg 0.902mg 4%
Սպիտակուցներ 4.98g 3.15g 4%
Վիտամին B5 0.084mg 0.209mg 3%
Վիտամին A 241µg 264µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.151g 0.041g 1%
Վիտամին B6 0.146mg 0.155mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 0.389g 1%
Կալորիականություն 42kcal 23kcal 1%
Սելեն 0.9µg 0.3µg 1%
Ֆոսֆոր 60mg 56mg 1%
Ածխաջրեր 6.7g 2.65g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 1.05g N/A
Շաքար 3.01g 0.3g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Choline, total 12.8mg 11.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.13mg 0%
Վալին 0.256mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28%
հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: