Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
հավասար Մանգան ~1.176mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +67.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Անանուխ DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 346%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 8g 26%
Երկաթ 3.17mg 5.08mg 24%
Վիտամին C 18mg 31.8mg 15%
Վիտամին B2 0.076mg 0.266mg 15%
Folate, total 68µg 114µg 12%
Կալիում 295mg 569mg 8%
Կալցիում 177mg 243mg 7%
Վիտամին A 264µg 212µg 6%
Պղինձ 0.385mg 0.329mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին B3 0.902mg 1.706mg 5%
Մագնեզիում 64mg 80mg 4%
Ածխաջրեր 2.65g 14.89g 4%
Վիտամին B1 0.034mg 0.082mg 4%
Ցինկ 0.81mg 1.11mg 3%
Վիտամին B5 0.209mg 0.338mg 3%
Վիտամին B6 0.155mg 0.129mg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Կալորիականություն 23kcal 70kcal 2%
Ֆոսֆոր 56mg 73mg 2%
Սպիտակուցներ 3.15g 3.75g 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.246g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.508g 1%
Նատրիում 4mg 31mg 1%
Մանգան 1.148mg 1.176mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.94g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 6.89g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.191mg 0%
Վալին 0.127mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.075mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: