Համեմատել Teff և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
The main differences between Teff and Amaranth grain
- Amaranth grain contains less Մանգան, Պղինձ, Երկաթ, Ֆոսֆոր, Վիտամին B1, Վիտամին B6, Մագնեզիում, Ցինկ, Բջջանյութ(Fiber), and Վիտամին B3 than Teff.
- Daily need coverage for Մանգան from Teff is 365% higher.
- Amaranth grain has 26 times less Վիտամին B1 than Teff. Teff has 0.39mg of Վիտամին B1, while Amaranth grain has 0.015mg.
Food types used in this article are Teff, uncooked and Amaranth grain, cooked.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+283%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+263.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+183.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+189.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+216.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+322.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+443.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+982%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+25%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+283%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+263.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+183.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+189.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+216.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+322.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+443.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+982%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+25%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+2500%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+1127.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+1331.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+326.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+137.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+2500%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+1127.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+1331.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+326.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+137.5%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+250%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+50.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+291.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+207.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+752.2%
Սպիտակուցներ:
13.3 գ
Ճարպեր:
2.38 գ
Ածխաջրեր:
73.13 գ
Ջուր:
8.82 գ
Այլ:
2.37 գ
Սպիտակուցներ:
3.8 գ
Ճարպեր:
1.58 գ
Ածխաջրեր:
18.69 գ
Ջուր:
75.16 գ
Այլ:
0.77 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+250%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+50.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+291.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+207.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+752.2%
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+125.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սախարոզ
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մալթոզ
+∞%
Օսլա:
36.56 գ
Սախարոզ:
0.62 գ
Գլյուկոզա:
0.73 գ
Ֆրուկտոզա:
0.47 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
16.23 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+125.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սախարոզ
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մալթոզ
+∞%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 65.13g | 16.59g |
|
| Սպիտակուցներ | 13.3g | 3.8g |
|
| Ճարպեր | 2.38g | 1.58g |
|
| Ածխաջրեր | 73.13g | 18.69g |
|
| Կալորիականություն | 367kcal | 102kcal |
|
| Օսլա | 36.56g | 16.23g |
|
| Ֆրուկտոզա | 0.47g |
|
|
| Շաքար | 1.84g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 2.1g |
|
| Կալցիում | 180mg | 47mg |
|
| Երկաթ | 7.63mg | 2.1mg |
|
| Մագնեզիում | 184mg | 65mg |
|
| Ֆոսֆոր | 429mg | 148mg |
|
| Կալիում | 427mg | 135mg |
|
| Նատրիում | 12mg | 6mg |
|
| Ցինկ | 3.63mg | 0.86mg |
|
| Պղինձ | 0.81mg | 0.149mg |
|
| Մանգան | 9.24mg | 0.854mg |
|
| Սելեն | 4.4µg | 5.5µg |
|
| Վիտամին A | 9IU |
|
|
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.19mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.39mg | 0.015mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 0.022mg |
|
| Վիտամին B3 | 3.363mg | 0.235mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.942mg |
|
|
| Վիտամին B6 | 0.482mg | 0.113mg |
|
| Folate, total | 22µg |
|
|
| Վիտամին K | 1.9µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.139mg |
|
|
| Տրեոնին | 0.51mg |
|
|
| Իզոլեյցին | 0.501mg |
|
|
| Լեյցին | 1.068mg |
|
|
| Լիզին | 0.376mg |
|
|
| Մեթիոնին | 0.428mg |
|
|
| Ֆենիլալանին | 0.698mg |
|
|
| Վալին | 0.686mg |
|
|
| Հիստիդին | 0.301mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 0.449g |
|
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.589g |
|
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.071g |
|
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.135g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
5%
Mineral Summary Score
229%
43%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Teff is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Teff is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Teff is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Amaranth grain is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.449g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)