Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Teff և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +830.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +875.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +741.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2338%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Բանջարեղեն DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.379mg 385%
Երկաթ 7.63mg 0.82mg 85%
Պղինձ 0.81mg 0.083mg 81%
Ֆոսֆոր 429mg 51mg 54%
Մագնեզիում 184mg 22mg 39%
Վիտամին B6 0.482mg 0.074mg 31%
Ցինկ 3.63mg 0.49mg 29%
Վիտամին B1 0.39mg 0.071mg 27%
Վիտամին A 0µg 214µg 24%
Սպիտակուցներ 13.3g 2.86g 21%
Ածխաջրեր 73.13g 13.09g 20%
Վիտամին K 1.9µg 23.5µg 18%
Վիտամին B5 0.942mg 0.151mg 16%
Կալցիում 180mg 25mg 16%
Վիտամին B3 3.363mg 0.851mg 16%
Կալորիականություն 367kcal 65kcal 15%
Օսլա 36.56g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 4.4g 14%
Վիտամին B2 0.27mg 0.12mg 12%
Կալիում 427mg 169mg 8%
Սելեն 4.4µg 0.3µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.072g 7%
Folate, total 19µg 5%
Վիտամին C 3.2mg 4%
Ճարպեր 2.38g 0.15g 3%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.031g 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.38mg 2%
Choline, total 13.1mg 24.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Նատրիում 12mg 35mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.01g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 8.69g N/A
Շաքար 1.84g 3.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.12mg 0%
Վալին 0.686mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.073mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +843.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5790%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1387.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: