Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.3%
հավասար Կալիում ~410mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 9.24mg 3.048mg 269%
Երկաթ 7.63mg 2.46mg 65%
Պղինձ 0.81mg 0.335mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 12.5g 18%
Ֆոսֆոր 429mg 300mg 18%
Օսլա 36.56g 15%
Կալցիում 180mg 35mg 15%
Ցինկ 3.63mg 1.93mg 15%
Վիտամին B1 0.39mg 0.232mg 13%
Վիտամին B2 0.27mg 0.115mg 12%
Վիտամին B6 0.482mg 0.342mg 11%
Վիտամին B3 3.363mg 5.114mg 11%
Folate, total 27µg 7%
Մագնեզիում 184mg 164mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.541g 4%
Սելեն 4.4µg 2.3µg 4%
Choline, total 13.1mg 28.1mg 3%
Ճարպեր 2.38g 1.33g 2%
Սպիտակուցներ 13.3g 12.29g 2%
Վիտամին B5 0.942mg 1.045mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.232g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.173g 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Կալորիականություն 367kcal 342kcal 1%
Կալիում 427mg 410mg 1%
Ածխաջրեր 73.13g 75.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 63.37g N/A
Շաքար 1.84g 0.41g N/A
Նատրիում 12mg 17mg 0%
Վիտամին E 0.08mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.58mg 0%
Վալին 0.686mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.285mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.29g
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g
հավասար Ջուր ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: