Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Գազար

Համեմատել Teff և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
10
:
0
Գազար
Գազար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4300%
Teff
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Գազար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
6
:
7
Գազար
Գազար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +594.7%
Teff
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 8% 5%
Գազար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 5% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +594.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
4
:
1
Գազար
Գազար
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +901%
Teff
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Գազար
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +901%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
:
1
Գազար
Գազար
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +815.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Teff
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
Գազար
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +815.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
3
:
2
Գազար
Գազար
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +479%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +17%
Teff
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Գազար
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +479%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +17%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Գազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 6.78g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 0.93g Teff
Ճարպեր 2.38g 0.24g Teff
Ածխաջրեր 73.13g 9.58g Teff
Կալորիականություն 367kcal 41kcal Teff
Օսլա 36.56g 1.43g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g 0.55g Գազար
Շաքար 1.84g 4.74g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.8g Teff
Կալցիում 180mg 33mg Teff
Երկաթ 7.63mg 0.3mg Teff
Մագնեզիում 184mg 12mg Teff
Ֆոսֆոր 429mg 35mg Teff
Կալիում 427mg 320mg Teff
Նատրիում 12mg 69mg Teff
Ցինկ 3.63mg 0.24mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.045mg Teff
Մանգան 9.24mg 0.143mg Teff
Սելեն 4.4µg 0.1µg Teff
Վիտամին A 9IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 0µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.08mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg Գազար
Վիտամին B1 0.39mg 0.066mg Teff
Վիտամին B2 0.27mg 0.058mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 0.983mg Teff
Վիտամին B5 0.942mg 0.273mg Teff
Վիտամին B6 0.482mg 0.138mg Teff
Folate, total 19µg Գազար
Choline, total 13.1mg 8.8mg Teff
Վիտամին K 1.9µg 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.012mg Teff
Տրեոնին 0.51mg 0.191mg Teff
Իզոլեյցին 0.501mg 0.077mg Teff
Լեյցին 1.068mg 0.102mg Teff
Լիզին 0.376mg 0.101mg Teff
Մեթիոնին 0.428mg 0.02mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.061mg Teff
Վալին 0.686mg 0.069mg Teff
Հիստիդին 0.301mg 0.04mg Teff
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.014g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.117g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
91%
Գազար
Mineral Summary Score
229%
Teff
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.412g)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: