Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +235.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +235.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +579.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5255.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +579.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5255.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +640.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +705.9%
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +640.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +705.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100.3%
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Լոբի լուպին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Լոբի լուպին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 7.08g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 15.57g Լոբի լուպին
Ճարպեր 2.38g 2.92g Լոբի լուպին
Ածխաջրեր 73.13g 9.88g Teff
Կալորիականություն 367kcal 119kcal Teff
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 1.84g Լոբի լուպին
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.8g Teff
Կալցիում 180mg 51mg Teff
Երկաթ 7.63mg 1.2mg Teff
Մագնեզիում 184mg 54mg Teff
Ֆոսֆոր 429mg 128mg Teff
Կալիում 427mg 245mg Teff
Նատրիում 12mg 4mg Լոբի լուպին
Ցինկ 3.63mg 1.38mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.231mg Teff
Մանգան 9.24mg 0.676mg Teff
Սելեն 4.4µg 2.6µg Teff
Վիտամին A 9IU 7IU Teff
Վիտամին E 0.08mg Teff
Վիտամին C 1.1mg Լոբի լուպին
Վիտամին B1 0.39mg 0.134mg Teff
Վիտամին B2 0.27mg 0.053mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 0.495mg Teff
Վիտամին B5 0.942mg 0.188mg Teff
Վիտամին B6 0.482mg 0.009mg Teff
Folate, total 59µg Լոբի լուպին
Վիտամին K 1.9µg Teff
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.125mg Teff
Տրեոնին 0.51mg 0.573mg Լոբի լուպին
Իզոլեյցին 0.501mg 0.695mg Լոբի լուպին
Լեյցին 1.068mg 1.181mg Լոբի լուպին
Լիզին 0.376mg 0.832mg Լոբի լուպին
Մեթիոնին 0.428mg 0.11mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.618mg Teff
Վալին 0.686mg 0.65mg Teff
Հիստիդին 0.301mg 0.443mg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.346g Լոբի լուպին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 1.18g Լոբի լուպին
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.73g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Լոբի լուպին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Teff
10%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
229%
Teff
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Teff
Teff is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: