Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +792.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86.4%
հավասար Մագնեզիում - 189
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +792.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86.4%
հավասար Մագնեզիում - 189

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +373.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +373.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +107%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
հավասար Ջուր - 9.05
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +107%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
հավասար Ջուր - 9.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.5%
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Լոբի մունգ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 46.32g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 2.38g 1.15g Teff
Ածխաջրեր 73.13g 62.62g Teff
Կալորիականություն 367kcal 347kcal Teff
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 1.84g 6.6g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 8g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 180mg 132mg Teff
Երկաթ 7.63mg 6.74mg Teff
Մագնեզիում 184mg 189mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 429mg 367mg Teff
Կալիում 427mg 1246mg Լոբի մունգ
Նատրիում 12mg 15mg Teff
Ցինկ 3.63mg 2.68mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 9.24mg 1.035mg Teff
Սելեն 4.4µg 8.2µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 9IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.08mg 0.51mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.39mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.27mg 0.233mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 2.251mg Teff
Վիտամին B5 0.942mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.482mg 0.382mg Teff
Folate, total 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 1.9µg 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.51mg 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 0.501mg 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.068mg 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 0.376mg 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.428mg 0.286mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 0.686mg 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.301mg 0.695mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.161g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.384g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Teff
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
229%
Teff
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 4.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: