Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +925.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +343.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +549.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4775.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +667.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Խոզապուխտ
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Խոզապուխտ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.054mg 399%
Պղինձ 0.81mg 0.079mg 81%
Երկաթ 7.63mg 1.48mg 77%
Նատրիում 12mg 1203mg 52%
Մագնեզիում 184mg 14mg 40%
Ֆոսֆոր 429mg 196mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.754mg 30%
Սելեն 4.4µg 19.5µg 27%
Վիտամին B12 0.65µg 27%
Ածխաջրեր 73.13g 1.5g 24%
Խոլեստերին 53mg 18%
Կալցիում 180mg 8mg 17%
Սպիտակուցներ 13.3g 20.93g 15%
Օսլա 36.56g 15%
Choline, total 13.1mg 85.1mg 13%
Վիտամին B5 0.942mg 0.403mg 11%
Կալորիականություն 367kcal 145kcal 11%
Ցինկ 3.63mg 2.88mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.449g 1.81g 6%
Վիտամին B6 0.482mg 0.4mg 6%
Վիտամին B2 0.27mg 0.202mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 2.62g 5%
Ճարպեր 2.38g 5.53g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 4%
Կալիում 427mg 287mg 4%
Վիտամին B3 3.363mg 4.023mg 4%
Վիտամին D 32IU 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.54g 4%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.25mg 1%
Folate, total 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 1.5g N/A
Շաքար 1.84g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.918mg 0%
Լեյցին 1.068mg 1.661mg 0%
Լիզին 0.376mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.904mg 0%
Վալին 0.686mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.75mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
44%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
229%
Teff
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 1191mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.361g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: