Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +237.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1752.3%
հավասար Կալիում ~403mg
հավասար Ցինկ ~3.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.949mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg
հավասար Folate, total ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.54g
հավասար Ածխաջրեր ~70.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Teff
3
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +65500%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Խորասան ցորենի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Խորասան ցորենի Opinion
Կալորիականություն 367kcal 337kcal Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.38g 2.13g Teff
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 59.48g Teff
Ածխաջրեր 73.13g 70.58g Teff
Մագնեզիում 184mg 130mg Teff
Կալցիում 180mg 22mg Teff
Կալիում 427mg 403mg Teff
Երկաթ 7.63mg 3.77mg Teff
Շաքար 1.84g 7.84g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 8g 11.1g Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.81mg 0.506mg Teff
Ցինկ 3.63mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Օսլա 36.56g 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 429mg 364mg Teff
Նատրիում 12mg 5mg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 9IU 10IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A 0µg 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.08mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Մանգան 9.24mg 2.735mg Teff
Սելեն 4.4µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.39mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.27mg 0.184mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.942mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.482mg 0.259mg Teff
Վիտամին K 1.9µg 1.8µg Teff
Տրանս ճարպ 0.005g Teff
Choline, total 13.1mg 25.8mg Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.213g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.621g Teff
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.13mg Teff
Տրեոնին 0.51mg 0.442mg Teff
Իզոլեյցին 0.501mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.068mg 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.376mg 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.428mg 0.251mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.686mg 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.301mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.47g 0.11g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g 0.048g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
229%
Teff
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.253g)
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 6g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: