Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.8%
հավասար Կալիում ~117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Collard DV% diff.
Վիտամին K 406.6µg 339%
Մանգան 2.86mg 0.51mg 102%
Վիտամին A 0µg 380µg 42%
Վիտամին C 18.2mg 20%
Պղինձ 0.226mg 0.051mg 19%
Ֆոսֆոր 120mg 32mg 13%
Երկաթ 2.05mg 1.13mg 12%
Վիտամին B1 0.183mg 0.04mg 12%
Կալցիում 49mg 141mg 9%
Ցինկ 1.11mg 0.23mg 8%
Մագնեզիում 50mg 21mg 7%
Choline, total 38.4mg 7%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Վիտամին B2 0.033mg 0.106mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4g 5%
Ածխաջրեր 19.86g 5.65g 5%
Վիտամին B5 0.218mg 4%
Կալորիականություն 101kcal 33kcal 3%
Սպիտակուցներ 3.87g 2.71g 2%
Վիտամին B3 0.909mg 0.575mg 2%
Վիտամին B6 0.097mg 0.128mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173g 1%
Folate, total 18µg 16µg 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Ճարպեր 0.65g 0.72g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 1.65g N/A
Կալիում 107mg 117mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Նատրիում 8mg 15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.086mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.075mg 0%
Վալին 0.2mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.4%
հավասար Այլ ~0.74գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: