Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +561.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +512.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +850.8%
հավասար Ջուր ~73.8g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Մանգան 2.86mg 0.011mg 124%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 23.6µg 43%
Վիտամին B5 1.667mg 33%
Սպիտակուցներ 3.87g 19.94g 32%
Վիտամին B3 0.909mg 5.567mg 29%
Երկաթ 2.05mg 0.31mg 22%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Պղինձ 0.226mg 0.046mg 20%
Վիտամին B6 0.097mg 0.34mg 19%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Ֆոսֆոր 120mg 226mg 15%
Choline, total 65mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 10%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Ճարպեր 0.65g 6.18g 9%
Կալիում 107mg 377mg 8%
Ածխաջրեր 19.86g 0g 7%
Հագեցած ճարպ 1.383g 6%
Մագնեզիում 50mg 25mg 6%
Ցինկ 1.11mg 0.45mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 5%
Վիտամին B1 0.183mg 0.12mg 5%
Վիտամին B2 0.033mg 0.09mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 3%
Կալորիականություն 101kcal 141kcal 2%
Folate, total 18µg 11µg 2%
Նատրիում 8mg 51mg 2%
Կալցիում 49mg 25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.311mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.109mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.815mg 0%
Վալին 0.2mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
95%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
67%
Teff
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.383g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: