Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +751.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.1%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Ուրց
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Ուրց Opinion
Կալորիականություն 101kcal 101kcal
Սպիտակուցներ 3.87g 5.56g Ուրց
Ճարպեր 0.65g 1.68g Ուրց
Վիտամին C 160.1mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 10.45g Teff
Ածխաջրեր 19.86g 24.45g Ուրց
Մագնեզիում 50mg 160mg Ուրց
Կալցիում 49mg 405mg Ուրց
Կալիում 107mg 609mg Ուրց
Երկաթ 2.05mg 17.45mg Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 14g Ուրց
Պղինձ 0.226mg 0.555mg Ուրց
Ցինկ 1.11mg 1.81mg Ուրց
Ֆոսֆոր 120mg 106mg Teff
Նատրիում 8mg 9mg Teff
Վիտամին A 2IU 4751IU Ուրց
Վիտամին A 0µg 238µg Ուրց
Մանգան 2.86mg 1.719mg Teff
Վիտամին B1 0.183mg 0.048mg Teff
Վիտամին B2 0.033mg 0.471mg Ուրց
Վիտամին B3 0.909mg 1.824mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg Ուրց
Վիտամին B6 0.097mg 0.348mg Ուրց
Folate, total 18µg 45µg Ուրց
Հագեցած ճարպ 0.467g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g Ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g Ուրց
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.114mg Ուրց
Տրեոնին 0.149mg 0.154mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.146mg 0.285mg Ուրց
Լեյցին 0.311mg 0.262mg Teff
Լիզին 0.109mg 0.126mg Ուրց
Մեթիոնին 0.125mg Teff
Ֆենիլալանին 0.203mg Teff
Վալին 0.2mg 0.307mg Ուրց
Հիստիդին 0.088mg Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Ուրց
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
86%
Ուրց
Mineral Summary Score
67%
Teff
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.467g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: