Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh, cooked և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh, cooked vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 29% 35% 80% 180% 43% 108% 1.8% 168% 0%
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 14% 82% 40% 27% 46% 18% 0% 16% 0%
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +196.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh, cooked Nattō DV% diff.
Երկաթ 2.13mg 8.6mg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.638g 6.21g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Սելեն 0µg 8.8µg 16%
Պղինձ 0.54mg 0.667mg 14%
Վիտամին C 13mg 14%
Վիտամին B3 2.135mg 0mg 13%
Ցինկ 1.57mg 3.03mg 13%
Վիտամին B2 0.357mg 0.19mg 13%
Կալցիում 96mg 217mg 12%
Ֆոսֆոր 253mg 174mg 11%
Մանգան 1.285mg 1.528mg 11%
Կալիում 401mg 729mg 10%
Choline, total 57mg 10%
Մագնեզիում 77mg 115mg 9%
Վիտամին B1 0.054mg 0.16mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.4g 1.591g 8%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Վիտամին B5 0.453mg 0.215mg 5%
Վիտամին B6 0.199mg 0.13mg 5%
Folate, total 21µg 8µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 2.43g 3%
Ածխաջրեր 7.62g 12.68g 2%
Կալորիականություն 195kcal 211kcal 1%
Սպիտակուցներ 19.91g 19.4g 1%
Ճարպեր 11.38g 11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.62g 7.28g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Նատրիում 14mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0%
Լիզին 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 19.91 գ
Ճարպեր: 11.38 գ
Ածխաջրեր: 7.62 գ
Ջուր: 59.56 գ
Այլ: 1.53 գ
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g
հավասար Ճարպեր ~11g
հավասար Ջուր ~55.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 38% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.638 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172467/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: