Համեմատել Tempeh, cooked և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +303.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +110.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.13mg | 8.6mg | 81% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.638g | 6.21g | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.4g | 22% | |
| Վիտամին K | 23.1µg | 19% | |
| Սելեն | 0µg | 8.8µg | 16% |
| Վիտամին C | 13mg | 14% | |
| Պղինձ | 0.54mg | 0.667mg | 14% |
| Ցինկ | 1.57mg | 3.03mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 0.19mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.135mg | 0mg | 13% |
| Կալցիում | 96mg | 217mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 253mg | 174mg | 11% |
| Մանգան | 1.285mg | 1.528mg | 11% |
| Կալիում | 401mg | 729mg | 10% |
| Choline, total | 57mg | 10% | |
| Մագնեզիում | 77mg | 115mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.16mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 3.4g | 1.591g | 8% |
| Վիտամին B12 | 0.14µg | 0µg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.453mg | 0.215mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.199mg | 0.13mg | 5% |
| Folate, total | 21µg | 8µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.745g | 2.43g | 3% |
| Ածխաջրեր | 7.62g | 12.68g | 2% |
| Կալորիականություն | 195kcal | 211kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 19.91g | 19.4g | 1% |
| Ճարպեր | 11.38g | 11g | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 9.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 98kcal | 109kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 47g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.62g | 7.28g | N/A |
| Շաքար | 4.89g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.223mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.813mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.931mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.509mg | 0% | |
| Լիզին | 1.145mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.208mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.941mg | 0% | |
| Վալին | 1.018mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.91 գ
Ճարպեր:
11.38 գ
Ածխաջրեր:
7.62 գ
Ջուր:
59.56 գ
Այլ:
1.53 գ
Սպիտակուցներ:
19.4 գ
Ճարպեր:
11 գ
Ածխաջրեր:
12.68 գ
Ջուր:
55.02 գ
Այլ:
1.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +66.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.4g
հավասար
Ճարպեր
~11g
հավասար
Ջուր
~55.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.638 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +135.4% |