Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh, cooked և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh, cooked vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 29% 35% 80% 180% 43% 108% 1.8% 168% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 14% 82% 40% 27% 46% 18% 0% 16% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.199mg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh, cooked Միսո DV% diff.
Նատրիում 14mg 3728mg 161%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Մանգան 1.285mg 0.859mg 19%
Սպիտակուցներ 19.91g 12.79g 14%
Ֆոսֆոր 253mg 159mg 13%
Choline, total 72.2mg 13%
Սելեն 0µg 7µg 13%
Պղինձ 0.54mg 0.42mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.4g 1.025g 11%
Վիտամին B2 0.357mg 0.233mg 10%
Ցինկ 1.57mg 2.56mg 9%
Վիտամին B3 2.135mg 0.906mg 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ճարպեր 11.38g 6.01g 8%
Մագնեզիում 77mg 48mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 1.118g 7%
Կալիում 401mg 210mg 6%
Ածխաջրեր 7.62g 25.37g 6%
Երկաթ 2.13mg 2.49mg 5%
Վիտամին B1 0.054mg 0.098mg 4%
Կալցիում 96mg 57mg 4%
Վիտամին B12 0.14µg 0.08µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.638g 2.884g 2%
Վիտամին B5 0.453mg 0.337mg 2%
Folate, total 21µg 19µg 1%
Կալորիականություն 195kcal 198kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.62g 19.97g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին A 4µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին B6 0.199mg 0.199mg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0%
Լիզին 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0%
Վալին 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 19.91 գ
Ճարպեր: 11.38 գ
Ածխաջրեր: 7.62 գ
Ջուր: 59.56 գ
Այլ: 1.53 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +737.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 38% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.638 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.884g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172467/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: