Համեմատել Tempeh և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +56.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +144% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +409.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +630.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +547.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.159mg | 45% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.255mg | 45% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 5.54g | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.049mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 0.74g | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 109mg | 22% |
| Նատրիում | 9mg | 422mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 0.408mg | 14% |
| Սելեն | 0µg | 5.7µg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.09mg | 10% |
| Ճարպեր | 10.8g | 5.15g | 9% |
| Մագնեզիում | 81mg | 43mg | 9% |
| Երկաթ | 2.7mg | 1.99mg | 9% |
| Folate, total | 24µg | 48µg | 6% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 21.63g | 5% |
| Կալցիում | 111mg | 61mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.136mg | 5% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.73mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 1.948g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 2.133g | 3% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 155kcal | 2% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Կալիում | 412mg | 358mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.155mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 280kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 16.13g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.067mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.228mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 0.428mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 0.379mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.287mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 0.282mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +266.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +183.1% |
հավասար
Ջուր
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +481.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.3% |
