Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +984.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +312.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.263mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Լապշա DV% diff.
Պղինձ 0.56mg 0.098mg 51%
Սելեն 0µg 23.9µg 43%
Մանգան 1.3mg 0.315mg 43%
Սպիտակուցներ 20.29g 4.54g 32%
Ֆոսֆոր 266mg 76mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.552g 25%
Վիտամին B1 0.078mg 0.289mg 18%
Վիտամին B2 0.358mg 0.136mg 17%
Երկաթ 2.7mg 1.47mg 15%
Folate, total 24µg 84µg 15%
Մագնեզիում 81mg 21mg 14%
Վիտամին B6 0.215mg 0.046mg 13%
Ճարպեր 10.8g 2.07g 13%
Կալիում 412mg 38mg 11%
Կալցիում 111mg 12mg 10%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.419g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.581g 7%
Ածխաջրեր 7.64g 25.16g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Ցինկ 1.14mg 0.65mg 4%
Վիտամին B3 2.64mg 2.077mg 4%
Կալորիականություն 192kcal 138kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 23.96g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Վիտամին B5 0.278mg 0.263mg 0%
Վիտամին B12 0.08µg 0.09µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.19mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.24mg 0%
Վալին 0.92mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +679%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: