Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 285
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 285

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +254.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +254.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +588%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +588%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Կորեկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Կորեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 64.35g Կորեկ
Սպիտակուցներ 20.29g 11.02g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 4.22g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 72.85g Կորեկ
Կալորիականություն 192kcal 378kcal Կորեկ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g Կորեկ
Կալցիում 111mg 8mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 3.01mg Կորեկ
Մագնեզիում 81mg 114mg Կորեկ
Ֆոսֆոր 266mg 285mg Կորեկ
Կալիում 412mg 195mg Tempeh
Նատրիում 9mg 5mg Կորեկ
Ցինկ 1.14mg 1.68mg Կորեկ
Պղինձ 0.56mg 0.75mg Կորեկ
Մանգան 1.3mg 1.632mg Կորեկ
Սելեն 0µg 2.7µg Կորեկ
Վիտամին E 0.05mg Կորեկ
Վիտամին B1 0.078mg 0.421mg Կորեկ
Վիտամին B2 0.358mg 0.29mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 4.72mg Կորեկ
Վիտամին B5 0.278mg 0.848mg Կորեկ
Վիտամին B6 0.215mg 0.384mg Կորեկ
Folate, total 24µg 85µg Կորեկ
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Վիտամին K 0.9µg Կորեկ
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.119mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.353mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.465mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 1.4mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.212mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.221mg Կորեկ
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.58mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.578mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.236mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.723g Կորեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.773g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 2.134g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Կորեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
39%
Կորեկ
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
86%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.816g)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: