Համեմատել Tempeh և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

9

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+349.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

6

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+619.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.129mg	48%
Մանգան	1.3mg	0.289mg	44%
Սպիտակուցներ	20.29g	4.98g	31%
Ֆոսֆոր	266mg	92mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.543g	25%
Հիստիդին	0.466mg	153mg	22%
Վիտամին B2	0.358mg	0.079mg	21%
Երկաթ	2.7mg	1.44mg	16%
Նատրիում	9mg	370mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)		3.7g	15%
Ճարպեր	10.8g	2.01g	14%
Վիտամին B3	2.64mg	0.367mg	14%
Մագնեզիում	81mg	35mg	11%
Սելեն	0µg	5.8µg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	11%
Վիտամին B6	0.215mg	0.103mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.631g	9%
Կալցիում	111mg	29mg	8%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.601g	7%
Կալորիականություն	192kcal	90kcal	5%
Ցինկ	1.14mg	0.58mg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Կալիում	412mg	319mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Folate, total	24µg	11µg	3%
Ածխաջրեր	7.64g	13.55g	2%
Վիտամին B5	0.278mg	0.189mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
18:2 n-6 c,c		0.36g	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Protein per 100 calories	11g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	181kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Վիտամին B1	0.078mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.297mg	0%
Վալին	0.92mg	0.287mg	0%
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+437.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+691.9%