Համեմատել Tempeh և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

9

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+349.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

6

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+619.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.129mg	48%
Մանգան	1.3mg	0.289mg	44%
Սպիտակուցներ	20.29g	4.98g	31%
Ֆոսֆոր	266mg	92mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.543g	25%
Հիստիդին	0.466mg	153mg	22%
Վիտամին B2	0.358mg	0.079mg	21%
Երկաթ	2.7mg	1.44mg	16%
Նատրիում	9mg	370mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)		3.7g	15%
Ճարպեր	10.8g	2.01g	14%
Վիտամին B3	2.64mg	0.367mg	14%
Մագնեզիում	81mg	35mg	11%
Սելեն	0µg	5.8µg	11%
Վիտամին B6	0.215mg	0.103mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.631g	9%
Կալցիում	111mg	29mg	8%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.601g	7%
Կալորիականություն	192kcal	90kcal	5%
Ցինկ	1.14mg	0.58mg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Կալիում	412mg	319mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Folate, total	24µg	11µg	3%
Ածխաջրեր	7.64g	13.55g	2%
Վիտամին B5	0.278mg	0.189mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Վիտամին B1	0.078mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.297mg	0%
Վալին	0.92mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+437.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.3%

հավասար Այլ ~1.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+691.9%