Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 75% 17% 193% 53% 64% 39% 309% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 69% 0% 0% 275% 208% 225% 0% 347% 77% 526% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.6%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Ֆիլե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Ֆիլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 2.9g Tempeh
Սպիտակուցներ 20.29g 23g Ֆիլե
Ճարպեր 10.8g 18g Ֆիլե
Ածխաջրեր 7.64g 9g Ֆիլե
Կալորիականություն 192kcal 290kcal Ֆիլե
Շաքար 0.8g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g Ֆիլե
Կալցիում 111mg 95mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 2mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 23mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 450mg Ֆիլե
Կալիում 412mg 600mg Ֆիլե
Նատրիում 9mg 490mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 1.4mg Ֆիլե
Պղինձ 0.56mg 0.925mg Ֆիլե
Մանգան 1.3mg Tempeh
Սելեն 0µg 1µg Ֆիլե
Վիտամին E 3.45mg Ֆիլե
Վիտամին B1 0.078mg 1.1mg Ֆիլե
Վիտամին B2 0.358mg 0.9mg Ֆիլե
Վիտամին B3 2.64mg 12mg Ֆիլե
Վիտամին B5 0.278mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 1.5mg Ֆիլե
Folate, total 24µg 102µg Ֆիլե
Վիտամին B12 0.08µg 4.2µg Ֆիլե
Տրիպտոֆան 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg Tempeh
Վալին 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 2.849g Tempeh
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 4.376g Ֆիլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 9.332g Ֆիլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Ֆիլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
144%
Ֆիլե
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
78%
Ֆիլե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Ֆիլե
Ֆիլե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 481mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.31g)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: