Համեմատել Tilapia և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1370% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +480.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +421.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +89.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +306.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +259.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 3.903mg | 14.024mg | 63% |
| Վիտամին B12 | 1.58µg | 0.62µg | 40% |
| Երկաթ | 0.56mg | 3.25mg | 34% |
| Վիտամին D | 124 IU | 16% | |
| Վիտամին D | 3.1µg | 16% | |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.211mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.256mg | 15% |
| Կալցիում | 10mg | 147mg | 14% |
| Ցինկ | 0.33mg | 1.72mg | 13% |
| Սելեն | 41.8µg | 36.5µg | 10% |
| Choline, total | 42.5mg | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.363g | 1.637g | 8% |
| Ճարպեր | 1.7g | 4.84g | 5% |
| Folate, total | 24µg | 9µg | 4% |
| Խոլեստերին | 50mg | 60mg | 3% |
| Մագնեզիում | 27mg | 41mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.487mg | 0.645mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.585g | 1.282g | 3% |
| Կալորիականություն | 96kcal | 131kcal | 2% |
| Կալիում | 302mg | 383mg | 2% |
| Նատրիում | 52mg | 104mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 15µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.498g | 1.182g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.033g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 20.08g | 20.35g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 170mg | 174mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.57mg | 1% |
| Մանգան | 0.037mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.041mg | 0.055mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.162mg | 0.143mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 0.1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 64kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 104g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 2.2 | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.21mg | 0.228mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.95mg | 0.892mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.93mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.603mg | 1.654mg | 0% |
| Լիզին | 1.81mg | 1.869mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.593mg | 0.602mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.81mg | 0.794mg | 0% |
| Վալին | 0.97mg | 1.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.47mg | 0.599mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0.538g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.086g | 0.911g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.043g | 0.029g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +184.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.35g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~73.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +137.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +351% |