Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tilapia
  5. Compare
  6. Tilapia vs. Bluefish raw

Համեմատել Tilapia և Bluefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Bluefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 27% 21% 25% 9% 73% 6.8% 4.8% 228%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 33% 18% 18% 22% 97% 7.8% 2.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8% 47% 10% 15% 73% 29% 37% 198% 3.5% 18% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 0% 0% 15% 18% 112% 50% 93% 674% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +241.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Bluefish raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.58µg 5.39µg 159%
Վիտամին B6 0.162mg 0.402mg 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.1µg 16%
Վիտամին D 124IU 16%
Վիտամին A 0µg 120µg 13%
Վիտամին B3 3.903mg 5.95mg 13%
Սելեն 41.8µg 36.5µg 10%
Choline, total 42.5mg 8%
Ֆոսֆոր 170mg 227mg 8%
Վիտամին B5 0.487mg 0.828mg 7%
Folate, total 24µg 2µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.363g 1.06g 5%
Ճարպեր 1.7g 4.24g 4%
Ցինկ 0.33mg 0.81mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.498g 1.793g 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Խոլեստերին 50mg 59mg 3%
Կալիում 302mg 372mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.585g 0.915g 2%
Պղինձ 0.075mg 0.053mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Կալորիականություն 96kcal 124kcal 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg 1%
Վիտամին B1 0.041mg 0.058mg 1%
Մանգան 0.037mg 0.021mg 1%
Երկաթ 0.56mg 0.48mg 1%
Մագնեզիում 27mg 33mg 1%
Սպիտակուցներ 20.08g 20.04g 0%
Կալցիում 10mg 7mg 0%
Նատրիում 52mg 60mg 0%
Տրիպտոֆան 0.21mg 0.224mg 0%
Տրեոնին 0.95mg 0.878mg 0%
Իզոլեյցին 0.93mg 0.923mg 0%
Լեյցին 1.603mg 1.629mg 0%
Լիզին 1.81mg 1.84mg 0%
Մեթիոնին 0.593mg 0.593mg 0%
Ֆենիլալանին 0.81mg 0.782mg 0%
Վալին 0.97mg 1.032mg 0%
Հիստիդին 0.47mg 0.59mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.252g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.086g 0.519g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.033g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.043g 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.08 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.08 գ
Այլ: 0.14 գ
20% 4% 71% 5%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.86 գ
Այլ: 4.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3371.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.04g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 34% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.585 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.498 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.363 գ
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175176/nutrients
  2. Bluefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: