Համեմատել Tilefish raw և Turbot raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +70% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 187mg | 129mg | 8% |
| Կալիում | 433mg | 238mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.16mg | 0.08mg | 6% |
| Մագնեզիում | 28mg | 51mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.12mg | 0.066mg | 5% |
| Նատրիում | 53mg | 150mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 2.9mg | 2.2mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.57mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.26mg | 0.21mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 17.5g | 16.05g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Folate, total | 15µg | 8µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.88g | 2% |
| Ճարպեր | 2.31g | 2.95g | 1% |
| Խոլեստերին | 50mg | 48mg | 1% |
| Կալցիում | 26mg | 18mg | 1% |
| Երկաթ | 0.25mg | 0.36mg | 1% |
| Ցինկ | 0.37mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին A | 18µg | 11µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.441g | 0.75g | 1% |
| Կալորիականություն | 96kcal | 95kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 18g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 59kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 104g | 105g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 2 | N/A |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.037mg | 0% |
| Մանգան | 0.01mg | 0.017mg | 0% |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 2.2µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.571g | 0.61g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.196mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.767mg | 0.704mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.806mg | 0.74mg | 0% |
| Լեյցին | 1.422mg | 1.305mg | 0% |
| Լիզին | 1.607mg | 1.474mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.518mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.683mg | 0.627mg | 0% |
| Վալին | 0.902mg | 0.827mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.515mg | 0.473mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.085g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.345g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.066g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.5 գ
Ճարպեր:
2.31 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.9 գ
Այլ:
1.29 գ
Սպիտակուցներ:
16.05 գ
Ճարպեր:
2.95 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
76.95 գ
Այլ:
4.05 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +27.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.05g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~76.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.75 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.88 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +46.9% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.61g