Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tilefish raw
  5. Compare
  6. Tilefish raw vs. Turbot raw

Համեմատել Tilefish raw և Turbot raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilefish raw vs Turbot raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 7.8% 38% 9.4% 14% 10% 80% 6.9% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.4% 21% 14% 12% 6% 55% 20% 2.2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70%
հավասար Պղինձ ~0.037mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 30% 37% 54% 45% 60% 275% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.1% 0% 0% 17% 18% 41% 34% 48% 275% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~2.2µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.9 գ
Այլ: 1.29 գ
16% 3% 77% 4%
Սպիտակուցներ: 16.05 գ
Ճարպեր: 2.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.95 գ
Այլ: 4.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.05g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 35% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.599 գ
33% 27% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.75 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.88 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.61g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilefish raw Turbot raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilefish raw Turbot raw Opinion
Կալորիականություն 96kcal 95kcal Tilefish raw
Սպիտակուցներ 17.5g 16.05g Tilefish raw
Ճարպեր 2.31g 2.95g Turbot raw
Վիտամին C 0mg 1.7mg Turbot raw
Խոլեստերին 50mg 48mg Turbot raw
Մագնեզիում 28mg 51mg Turbot raw
Կալցիում 26mg 18mg Tilefish raw
Կալիում 433mg 238mg Tilefish raw
Երկաթ 0.25mg 0.36mg Turbot raw
Պղինձ 0.041mg 0.037mg Tilefish raw
Ցինկ 0.37mg 0.22mg Tilefish raw
Ֆոսֆոր 187mg 129mg Tilefish raw
Նատրիում 53mg 150mg Tilefish raw
Վիտամին A 60IU 35IU Tilefish raw
Վիտամին A, RAE 18µg 11µg Tilefish raw
Մանգան 0.01mg 0.017mg Turbot raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.12mg 0.066mg Tilefish raw
Վիտամին B2 0.16mg 0.08mg Tilefish raw
Վիտամին B3 2.9mg 2.2mg Tilefish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.57mg Tilefish raw
Վիտամին B6 0.26mg 0.21mg Tilefish raw
Վիտամին B12 2.2µg 2.2µg
Folate, total 15µg 8µg Tilefish raw
Հագեցած ճարպ 0.441g 0.75g Tilefish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.571g 0.61g Turbot raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.599g 0.88g Turbot raw
Տրիպտոֆան 0.196mg 0.18mg Tilefish raw
Տրեոնին 0.767mg 0.704mg Tilefish raw
Իզոլեյցին 0.806mg 0.74mg Tilefish raw
Լեյցին 1.422mg 1.305mg Tilefish raw
Լիզին 1.607mg 1.474mg Tilefish raw
Մեթիոնին 0.518mg 0.475mg Tilefish raw
Ֆենիլալանին 0.683mg 0.627mg Tilefish raw
Վալին 0.902mg 0.827mg Tilefish raw
Հիստիդին 0.515mg 0.473mg Tilefish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.085g Tilefish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.345g Tilefish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.066g Tilefish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilefish raw Turbot raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Tilefish raw
34%
Turbot raw
Mineral Summary Score
39%
Tilefish raw
37%
Turbot raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot raw
Turbot raw is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Նատրիում (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.309g)
Which food is richer in vitamins?
Tilefish raw
Tilefish raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients
  2. Turbot raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173710/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: