Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Tofu, salted and fermented (fuyu)
  5. Compare
  6. Tofu, salted and fermented (fuyu) vs. Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Համեմատել Tofu, salted and fermented (fuyu) և Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tofu, salted and fermented (fuyu) vs Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 14% 6.6% 74% 125% 43% 31% 375% 153% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 31% 59% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +179%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
հավասար Մագնեզիում ~50mg
հավասար Կալցիում ~46mg
հավասար Երկաթ ~2.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 39% 23% 7.1% 7.9% 21% 0% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +493.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 4% 70% 9%
Սպիտակուցներ: 8.92 գ
Ճարպեր: 8 գ
Ածխաջրեր: 4.38 գ
Ջուր: 70.01 գ
Այլ: 8.69 գ
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +642.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +498.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.157 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.767 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.516 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1567%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2302.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tofu, salted and fermented (fuyu) Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tofu, salted and fermented (fuyu) Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt DV% diff.
Նատրիում 2873mg 238mg 115%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Folate, total 29µg 172µg 36%
Մանգան 1.174mg 0.453mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.516g 0.188g 29%
Սելեն 17.3µg 6.2µg 20%
Պղինձ 0.376mg 0.219mg 17%
Ֆոսֆոր 73mg 147mg 11%
Վիտամին B6 0.091mg 0.229mg 11%
Կալիում 75mg 436mg 11%
Ճարպեր 8g 0.65g 11%
Ածխաջրեր 4.38g 26.22g 7%
Օսլա 15.15g 6%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.157g 0.109g 5%
Ցինկ 1.56mg 0.98mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.767g 0.106g 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B2 0.101mg 0.062mg 3%
Վիտամին B1 0.157mg 0.193mg 3%
Վիտամին B5 0.132mg 0.21mg 2%
Կալորիականություն 116kcal 143kcal 1%
Երկաթ 1.98mg 2.09mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.8mg 1%
Սպիտակուցներ 8.92g 9.01g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.38g 17.22g N/A
Մագնեզիում 52mg 50mg 0%
Կալցիում 46mg 46mg 0%
Շաքար 0.34g N/A
Վիտամին B3 0.379mg 0.318mg 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.098mg 0%
Տրեոնին 0.332mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.404mg 0.368mg 0%
Լեյցին 0.619mg 0.664mg 0%
Լիզին 0.537mg 0.571mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.397mg 0.45mg 0%
Վալին 0.411mg 0.435mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tofu, salted and fermented (fuyu) Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Tofu, salted and fermented (fuyu)
23%
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mineral Summary Score
95%
Tofu, salted and fermented (fuyu)
45%
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Tofu, salted and fermented (fuyu)
Tofu, salted and fermented (fuyu) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Tofu, salted and fermented (fuyu)
Tofu, salted and fermented (fuyu) is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Նատրիում (difference - 2635mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.048g)
Which food is richer in vitamins?
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tofu, salted and fermented (fuyu) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174280/nutrients
  2. Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173796/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: