Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatoes, orange, raw և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatoes, orange, raw vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.5% 19% 18% 21% 3.8% 12% 5.5% 11% 2.2%
Սոխ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 53% 25% 0% 0% 12% 7.8% 11% 11% 14% 0% 0% 22% 0%
Սոխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatoes, orange, raw Սոխ DV% diff.
Վիտամին C 16mg 7.4mg 10%
Վիտամին A 75µg 0µg 8%
Վիտամին B6 0.06mg 0.12mg 5%
Երկաթ 0.47mg 0.21mg 3%
Folate, total 29µg 19µg 3%
Վիտամին B3 0.593mg 0.116mg 3%
Պղինձ 0.062mg 0.039mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.7g 3%
Նատրիում 42mg 4mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Մանգան 0.088mg 0.129mg 2%
Կալցիում 5mg 23mg 2%
Ածխաջրեր 3.18g 9.34g 2%
Կալիում 212mg 146mg 2%
Վիտամին B5 0.186mg 0.123mg 1%
Վիտամին B2 0.034mg 0.027mg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Կալորիականություն 16kcal 40kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.16g 1.1g 0%
Ճարպեր 0.19g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.28g 7.64g N/A
Մագնեզիում 8mg 10mg 0%
Շաքար 4.24g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.17mg 0%
Ֆոսֆոր 29mg 29mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.5µg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.046mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.042mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.042mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.025mg 0%
Վալին 0.03mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.16 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 3.18 գ
Ջուր: 94.78 գ
Այլ: 0.69 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.1g
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatoes, orange, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170502/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: