Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, orange, raw
  5. Համեմատել
  6. Tomatoes, orange, raw vs. Սոխ

Համեմատել Tomatoes, orange, raw և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatoes, orange, raw vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.5% 19% 18% 21% 3.8% 12% 5.5% 11% 2.2%
Սոխ
Սոխ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 53% 0% 25% 0% 12% 7.8% 11% 11% 14% 0% 0% 22%
Սոխ
Սոխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 25% 0% 0% 0.4% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatoes, orange, raw Սոխ DV% diff.
Վիտամին C 16mg 7.4mg 10%
Վիտամին A 75µg 0µg 8%
Վիտամին B6 0.06mg 0.12mg 5%
Երկաթ 0.47mg 0.21mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.7g 3%
Պղինձ 0.062mg 0.039mg 3%
Վիտամին B3 0.593mg 0.116mg 3%
Folate, total 29µg 19µg 3%
Ածխաջրեր 3.18g 9.34g 2%
Կալցիում 5mg 23mg 2%
Կալիում 212mg 146mg 2%
Նատրիում 42mg 4mg 2%
Մանգան 0.088mg 0.129mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Կալորիականություն 16kcal 40kcal 1%
Վիտամին B2 0.034mg 0.027mg 1%
Վիտամին B5 0.186mg 0.123mg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Սպիտակուցներ 1.16g 1.1g 0%
Protein per 100 calories 7.3g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 138kcal 364kcal N/A
Weight per 100 calories 625g 250g N/A
Ճարպեր 0.19g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.28g 7.64g N/A
Մագնեզիում 8mg 10mg 0%
Շաքար 4.24g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.17mg 0%
Ֆոսֆոր 29mg 29mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.5µg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.046mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.042mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.042mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.025mg 0%
Վալին 0.03mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.16 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 3.18 գ
Ջուր: 94.78 գ
Այլ: 0.69 գ
Սոխ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.1g
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Սոխ
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatoes, orange, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170502/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: