Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
  5. Compare
  6. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed vs. Վարունգ

Համեմատել Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.8% 22% 40% 32% 4.9% 16% 59% 25% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 40% 0% 0% 27% 18% 21% 15% 20% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +534.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.259mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 13% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 1.96 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 80.63 գ
Այլ: 1.68 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 43% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20860%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2643.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 79kcal 15kcal Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Սպիտակուցներ 1.96g 0.65g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ճարպեր 2.68g 0.11g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին C 18.2mg 2.8mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Զուտ ածխաջրեր 11.35g 3.13g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ածխաջրեր 13.05g 3.63g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Մագնեզիում 15mg 13mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Կալցիում 26mg 16mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Կալիում 247mg 147mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Երկաթ 1.06mg 0.28mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Շաքար 1.67g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.5g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Պղինձ 0.095mg 0.041mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ցինկ 0.18mg 0.2mg Վարունգ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 38mg 24mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Նատրիում 455mg 2mg Վարունգ
Վիտամին A 666IU 105IU Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին A, RAE 33µg 5µg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին E 0.03mg Վարունգ
Մանգան 0.193mg 0.079mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Սելեն 1.2µg 0.3µg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B1 0.108mg 0.027mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B2 0.08mg 0.033mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B3 1.11mg 0.098mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B5 0.256mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.086mg 0.04mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին K 16.4µg Վարունգ
Folate, total 11µg 7µg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Choline, total 6mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.521g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.048g 0.005g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.032g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.005mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Տրեոնին 0.054mg 0.019mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Իզոլեյցին 0.064mg 0.021mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Լեյցին 0.106mg 0.029mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Լիզին 0.062mg 0.029mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Մեթիոնին 0.024mg 0.006mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.019mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վալին 0.075mg 0.022mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Հիստիդին 0.036mg 0.01mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
22%
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 453mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.484g)
Which food is lower in Շաքար?
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170089/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: