Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
  5. Համեմատել
  6. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed vs. Վարունգ

Համեմատել Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.8% 22% 40% 32% 4.9% 16% 59% 25% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 61% 0% 11% 0% 27% 18% 21% 15% 20% 0% 0% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.259mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed Վարունգ DV% diff.
Նատրիում 455mg 2mg 20%
Վիտամին C 18.2mg 2.8mg 17%
Վիտամին K 16.4µg 14%
Երկաթ 1.06mg 0.28mg 10%
Վիտամին B1 0.108mg 0.027mg 7%
Պղինձ 0.095mg 0.041mg 6%
Վիտամին B3 1.11mg 0.098mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.032g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.5g 5%
Մանգան 0.193mg 0.079mg 5%
Ճարպեր 2.68g 0.11g 4%
Վիտամին B2 0.08mg 0.033mg 4%
Վիտամին B6 0.086mg 0.04mg 4%
Կալորիականություն 79kcal 15kcal 3%
Սպիտակուցներ 1.96g 0.65g 3%
Ածխաջրեր 13.05g 3.63g 3%
Կալիում 247mg 147mg 3%
Վիտամին A 33µg 5µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.048g 0.005g 3%
Ֆոսֆոր 38mg 24mg 2%
Սելեն 1.2µg 0.3µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.521g 0.037g 2%
Կալցիում 26mg 16mg 1%
Folate, total 11µg 7µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Protein per 100 calories 2.5g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 403kcal 231kcal N/A
Weight per 100 calories 127g 667g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.7 1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.35g 3.13g N/A
Մագնեզիում 15mg 13mg 0%
Շաքար 1.67g N/A
Ցինկ 0.18mg 0.2mg 0%
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին B5 0.256mg 0.259mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.062mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.019mg 0%
Վալին 0.075mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 13% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 1.96 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 80.63 գ
Այլ: 1.68 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 43% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20860%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2643.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170089/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: