Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 79 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.5 (ալկալային)
TOP 20% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 80% of foods
TOP 22% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods
TOP 23% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 77% of foods
TOP 38% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 62% of foods
TOP 40% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 60% of foods

Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

tomatoes, red, ripe, cooked, stewed սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 79
1 cup 80 101 գ
1 recipe yield 477 604 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.8% 40% 11% 16% 22% 59% 4.9% 32% 25% 6.5%
Կալցիում: 78մգ 1,000մգ-ից 7.8%
Երկաթ: 3.2մգ 8մգ-ից 40%
Մագնեզիում: 45մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 114մգ 700մգ-ից 16%
Կալիում: 741մգ 3,400մգ-ից 22%
Նատրիում: 1365մգ 2,300մգ-ից 59%
Ցինկ: 0.54մգ 11մգ-ից 4.9%
Պղինձ: 0.29մգ 1մգ-ից 32%
Մանգան: 0.58մգ 2մգ-ից 25%
Սելեն: 3.6µg 55µg-ից 6.5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

455 մգ
TOP 23%
26 մգ
TOP 47%
247 մգ
TOP 49%
0.19 մգ
TOP 52%
0.1 մգ
TOP 55%
1.1 մգ
TOP 58%
15 մգ
TOP 73%
1.2 µg
TOP 81%
38 մգ
TOP 81%
0.18 մգ
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 11% 0% 0% 61% 27% 18% 21% 15% 20% 8.3% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 99µg 900µg-ից 11%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 55մգ 90մգ-ից 61%
Վիտամին B1: 0.32մգ 1մգ-ից 27%
Վիտամին B2: 0.24մգ 1մգ-ից 18%
Վիտամին B3: 3.3մգ 16մգ-ից 21%
Վիտամին B5: 0.77մգ 5մգ-ից 15%
Վիտամին B6: 0.26մգ 1մգ-ից 20%
Folate, total: 33µg 400µg-ից 8.3%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

18 մգ
TOP 20%
33 µg
TOP 38%
0.11 մգ
TOP 46%
11 µg
TOP 59%
1.1 մգ
TOP 67%
0.09 մգ
TOP 68%
0.08 մգ
TOP 73%
0.26 մգ
TOP 77%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 3% 14% 79% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2 գ of 50 գ
2 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
2.7 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.1 գ of 300 գ
13.1 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.6 գ of 2,000 գ
80.6 գ (4% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 20% 15% 14% 12% 8.9% 6.9% 13% 12% 15%
Տրիպտոֆան: 57մգ 280մգ-ից 20%
Տրեոնին: 162մգ 1,050մգ-ից 15%
Իզոլեյցին: 192մգ 1,400մգ-ից 14%
Լեյցին: 318մգ 2,730մգ-ից 12%
Լիզին: 186մգ 2,100մգ-ից 8.9%
Մեթիոնին: 72մգ 1,050մգ-ից 6.9%
Ֆենիլալանին: 225մգ 1,750մգ-ից 13%
Վալին: 225մգ 1,820մգ-ից 12%
Հիստիդին: 108մգ 700մգ-ից 15%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 43% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.52 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.88 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

13% 87%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 11 գ

Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 33µg 4% 38%
Կալորիականություն 79kcal 4% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2g 5% 78% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.7g 4% 63% 12.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 18mg 20% 20% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 13g 4% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 11g N/A 43% 4.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 26mg 3% 47% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 247mg 7% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 13% 58% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 55% 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.18mg 2% 86% 35.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 38mg 5% 81% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 455mg 20% 23% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 1.2µg 2% 81%
Մանգան 0.19mg 8% 52%
Վիտամին B1 0.11mg 9% 46% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 73% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.1mg 7% 67% 8.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.26mg 5% 77% 4.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.09mg 7% 68% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.52g 3% 69% 11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g N/A 64% 9.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.88g N/A 48% 53.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 93% 16.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.05mg 0% 93% 13.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.06mg 0% 93% 14.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.11mg 0% 93% 22.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.06mg 0% 94% 7.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.02mg 0% 92% 4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.08mg 0% 92% 8.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.08mg 0% 93% 27.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.04mg 0% 92% 20.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 79
օրական դոզայի %-ը*
4.1%
Ճարպ ընդհանուր 2.7գ
2.4%
Հագեցած ճարպեր 0.52գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 455մգ
4.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 13գ
6.8%
Բջջանյութ 1.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 26մգ 2.6%

Երկաթ 1.1մգ 13%

Կալիում 247մգ 7.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170089/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: