Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Triticale և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Triticale vs Սպանախ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 11% 29% 96% 152% 94% 153% 0.65% 419% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +539.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 18% 0% 104% 31% 27% 79% 32% 0% 0% 55% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +812.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Triticale Սպանախ DV% diff.
Վիտամին K 493.6µg 411%
Մանգան 3.21mg 0.935mg 99%
Վիտամին A 0µg 524µg 58%
Ֆոսֆոր 358mg 56mg 43%
Պղինձ 0.457mg 0.174mg 31%
Վիտամին B1 0.416mg 0.095mg 27%
Վիտամին B5 1.323mg 0.145mg 24%
Ցինկ 3.45mg 0.76mg 24%
Ածխաջրեր 72.13g 3.75g 23%
Սպիտակուցներ 13.05g 2.97g 20%
Folate, total 73µg 146µg 18%
Կալորիականություն 336kcal 23kcal 16%
Երկաթ 2.57mg 3.57mg 13%
Վիտամին C 0mg 9.8mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Կալցիում 37mg 136mg 10%
Մագնեզիում 130mg 87mg 10%
Վիտամին B6 0.138mg 0.242mg 8%
Վիտամին E 0.9mg 2.08mg 8%
Վիտամին B2 0.134mg 0.236mg 8%
Վիտամին B3 1.43mg 0.49mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.913g 0.109g 5%
Կալիում 332mg 466mg 4%
Choline, total 19.7mg 4%
Ճարպեր 2.09g 0.26g 3%
Սելեն 1.5µg 3%
Նատրիում 5mg 70mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.366g 0.043g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211g 0.006g 1%
Զուտ ածխաջրեր 72.13g 1.35g N/A
Շաքար 0.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.405mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0.152mg 0%
Լեյցին 0.911mg 0.231mg 0%
Լիզին 0.365mg 0.182mg 0%
Մեթիոնին 0.204mg 0.055mg 0%
Ֆենիլալանին 0.638mg 0.134mg 0%
Վալին 0.609mg 0.168mg 0%
Հիստիդին 0.311mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 2% 72% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.05 գ
Ճարպեր: 2.09 գ
Ածխաջրեր: 72.13 գ
Ջուր: 10.51 գ
Այլ: 2.22 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 91.21 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +703.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1823.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +767.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 14% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.366 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.913 գ
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +737.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Triticale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169718/nutrients
  2. Սպանախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: