Համեմատել Trout և Whitefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +305.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1170.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +10.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +158.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +679% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +15.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 7.79µg | 1µg | 283% |
| Վիտամին D | 3.9µg | 12µg | 41% |
| Վիտամին D | 155 IU | 478 IU | 40% |
| Մանգան | 0.851mg | 0.067mg | 34% |
| Վիտամին B5 | 1.94mg | 0.75mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.35mg | 0.14mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.33mg | 0.12mg | 16% |
| Երկաթ | 1.5mg | 0.37mg | 14% |
| Պղինձ | 0.188mg | 0.072mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 4.5mg | 3mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 0.3mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 270mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.499g | 2.149g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 20.77g | 19.09g | 3% |
| Մագնեզիում | 22mg | 33mg | 3% |
| Ցինկ | 0.66mg | 0.99mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.254g | 1.996g | 3% |
| Կալցիում | 43mg | 26mg | 2% |
| Վիտամին A | 17µg | 36µg | 2% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 134kcal | 1% |
| Ճարպեր | 6.61g | 5.86g | 1% |
| Վիտամին C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Խոլեստերին | 58mg | 60mg | 1% |
| Կալիում | 361mg | 317mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 15µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.149g | 0.906g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 71kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 75g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.1 | 4.6 | N/A |
| Նատրիում | 52mg | 51mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Սելեն | 12.6µg | 12.6µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Choline, total | 65mg | 65mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.233mg | 0.214mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.911mg | 0.837mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.957mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 1.688mg | 1.551mg | 0% |
| Լիզին | 1.907mg | 1.753mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.615mg | 0.565mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.811mg | 0.745mg | 0% |
| Վալին | 1.07mg | 0.983mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.611mg | 0.562mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0.317g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.528g | 0.941g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.183g | 0.163g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.77 գ
Ճարպեր:
6.61 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.42 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
19.09 գ
Ճարպեր:
5.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
2.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.09g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~72.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.149 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.499 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.906 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.996 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.149 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +63% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43.4% |