Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85%
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 5.8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2138%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1497.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 187kcal 83kcal Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 9.26g 0.74g Tuna salad
Վիտամին C 2.2mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 97mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 36mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 17mg 91mg Ծովախեցգետին
Կալիում 178mg 259mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 1mg 0.5mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 0.56mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 178mg 234mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 402mg 563mg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 2IU Tuna salad
Վիտամին A 24µg 1µg Tuna salad
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.04mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 41.2µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.031mg 0.023mg Tuna salad
Վիտամին B2 0.07mg 0.093mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 6.7mg 2.747mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.081mg 0.156mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.2µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Folate, total 8µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Tuna salad
Choline, total 80.9mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.129g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.258g Tuna salad
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.701mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.739mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.293mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.457mg 1.386mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg 0.452mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.824mg 0.806mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg 0.393mg Tuna salad
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.101g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.067g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.343g)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $12)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: