Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turbot և Wolffish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Wolffish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.7%
հավասար Կալիում ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 0% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
18% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot Wolffish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Wolffish raw Opinion
Կալորիականություն 122kcal 96kcal Turbot
Սպիտակուցներ 20.58g 17.5g Turbot
Ճարպեր 3.78g 2.39g Turbot
Վիտամին C 1.7mg 0mg Turbot
Խոլեստերին 62mg 46mg Wolffish raw
Մագնեզիում 65mg 30mg Turbot
Կալցիում 23mg 6mg Turbot
Կալիում 305mg 300mg Turbot
Երկաթ 0.46mg 0.09mg Turbot
Պղինձ 0.047mg 0.029mg Turbot
Ցինկ 0.28mg 0.78mg Wolffish raw
Ֆոսֆոր 165mg 200mg Wolffish raw
Նատրիում 192mg 85mg Wolffish raw
Վիտամին A 40IU 375IU Wolffish raw
Վիտամին A, RAE 12µg 113µg Wolffish raw
Մանգան 0.022mg 0.015mg Turbot
Սելեն 46.8µg 36.5µg Turbot
Վիտամին B1 0.076mg 0.18mg Wolffish raw
Վիտամին B2 0.097mg 0.08mg Turbot
Վիտամին B3 2.679mg 2.133mg Turbot
Վիտամին B5 0.658mg 0.57mg Turbot
Վիտամին B6 0.242mg 0.4mg Wolffish raw
Վիտամին B12 2.54µg 2.03µg Turbot
Folate, total 9µg 5µg Turbot
Հագեցած ճարպ 0.365g Turbot
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837g Wolffish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845g Wolffish raw
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.196mg Turbot
Տրեոնին 0.902mg 0.767mg Turbot
Իզոլեյցին 0.948mg 0.806mg Turbot
Լեյցին 1.672mg 1.422mg Turbot
Լիզին 1.89mg 1.607mg Turbot
Մեթիոնին 0.609mg 0.518mg Turbot
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.683mg Turbot
Վալին 1.06mg 0.902mg Turbot
Հիստիդին 0.606mg 0.515mg Turbot
20:5 n-3 (EPA) 0.307g Wolffish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.316g Wolffish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.043g Wolffish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot Wolffish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Turbot
39%
Wolffish raw
Mineral Summary Score
47%
Turbot
38%
Wolffish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wolffish raw
Wolffish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Wolffish raw
Wolffish raw is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.365g)
Which food is richer in minerals?
Turbot
Turbot is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: