Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turnip greens և Purslane սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turnip greens vs Purslane infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
հավասար Սելեն - 0.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 75% 49% 19% 44% 6% 5% 38% 40% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
հավասար Սելեն - 0.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +477.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.047
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 80% 0% 0% 70% 12% 26% 9% 3% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +477.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.047

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.1%
հավասար Ջուր - 92.86
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.1%
հավասար Ջուր - 92.86

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turnip greens Purslane
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turnip greens Purslane Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 3.39g Purslane
Սպիտակուցներ 1.14g 2.03g Purslane
Ճարպեր 0.23g 0.36g Purslane
Ածխաջրեր 4.36g 3.39g Turnip greens
Կալորիականություն 20kcal 20kcal
Շաքար 0.53g Purslane
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g Turnip greens
Կալցիում 137mg 65mg Turnip greens
Երկաթ 0.8mg 1.99mg Purslane
Մագնեզիում 22mg 68mg Purslane
Ֆոսֆոր 29mg 44mg Purslane
Կալիում 203mg 494mg Purslane
Նատրիում 29mg 45mg Turnip greens
Ցինկ 0.14mg 0.17mg Purslane
Պղինձ 0.253mg 0.113mg Turnip greens
Մանգան 0.337mg 0.303mg Turnip greens
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին A 7625IU 1320IU Turnip greens
Վիտամին A, RAE 381µg Turnip greens
Վիտամին E 1.88mg Turnip greens
Վիտամին C 27.4mg 21mg Turnip greens
Վիտամին B1 0.045mg 0.047mg Purslane
Վիտամին B2 0.072mg 0.112mg Purslane
Վիտամին B3 0.411mg 0.48mg Purslane
Վիտամին B5 0.274mg 0.036mg Turnip greens
Վիտամին B6 0.18mg 0.073mg Turnip greens
Folate, total 118µg 12µg Turnip greens
Վիտամին K 367.6µg Turnip greens
Տրիպտոֆան 0.02mg Turnip greens
Տրեոնին 0.063mg Turnip greens
Իզոլեյցին 0.059mg Turnip greens
Լեյցին 0.105mg Turnip greens
Լիզին 0.074mg Turnip greens
Մեթիոնին 0.026mg Turnip greens
Ֆենիլալանին 0.07mg Turnip greens
Վալին 0.078mg Turnip greens
Հիստիդին 0.028mg Turnip greens
Հագեցած ճարպ 0.053g Purslane
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g Turnip greens
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g Turnip greens

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turnip greens Purslane
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
141%
Turnip greens
19%
Purslane
Mineral Summary Score
26%
Turnip greens
30%
Purslane

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Turnip greens
Turnip greens is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is richer in vitamins?
Turnip greens
Turnip greens is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Purslane
Purslane is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purslane
Purslane is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is richer in minerals?
Purslane
Purslane is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: