Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
հավասար Երկաթ ~1.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.3%
հավասար Վիտամին A ~380µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Collard DV% diff.
Վիտամին K 406.6µg 339%
Վիտամին C 102mg 18.2mg 93%
Folate, total 140µg 16µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Կալիում 510mg 117mg 12%
Մանգան 0.735mg 0.51mg 10%
Մագնեզիում 65mg 21mg 10%
Վիտամին B6 0.24mg 0.128mg 9%
Choline, total 38.4mg 7%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Պղինձ 0.107mg 0.051mg 6%
Վիտամին B2 0.155mg 0.106mg 4%
Ֆոսֆոր 52mg 32mg 3%
Վիտամին B5 0.053mg 0.218mg 3%
Կալցիում 109mg 141mg 3%
Սպիտակուցներ 1.8g 2.71g 2%
Ցինկ 0.43mg 0.23mg 2%
Վիտամին A 400µg 380µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173g 1%
Կալորիականություն 19kcal 33kcal 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.04mg 1%
Սելեն 0.8µg 0.5µg 1%
Երկաթ 1.2mg 1.13mg 1%
Ածխաջրեր 3.4g 5.65g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.72g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 1.65g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Նատրիում 24mg 15mg 0%
Վիտամին B3 0.5mg 0.575mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.086mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.075mg 0%
Վալին 0.065mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.2%
հավասար Ջուր ~90.18g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: