Համեմատել Vine spinach (basella) և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +209.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +335.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +109.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +460.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +311.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 339% | |
| Վիտամին C | 102mg | 18.2mg | 93% |
| Folate, total | 140µg | 16µg | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 16% | |
| Կալիում | 510mg | 117mg | 12% |
| Մագնեզիում | 65mg | 21mg | 10% |
| Մանգան | 0.735mg | 0.51mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.128mg | 9% |
| Choline, total | 38.4mg | 7% | |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.051mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.106mg | 4% |
| Կալցիում | 109mg | 141mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 32mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.053mg | 0.218mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.71g | 2% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.23mg | 2% |
| Վիտամին A | 400µg | 380µg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 33kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 5.65g | 1% |
| Երկաթ | 1.2mg | 1.13mg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 303g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.4g | 1.65g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | N/A | |
| Նատրիում | 24mg | 15mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.575mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0.086mg | 0% |
| Լեյցին | 0.101mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.086mg | 0.101mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.028mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.065mg | 0.104mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
2.71 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
5.65 գ
Ջուր:
90.18 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +66.2% |
հավասար
Ջուր
~90.18g
