Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Pumpkin leaves DV% diff.
Վիտամին C 102mg 11mg 101%
Վիտամին A 400µg 97µg 34%
Folate, total 140µg 36µg 26%
Մանգան 0.735mg 0.355mg 17%
Երկաթ 1.2mg 2.22mg 13%
Ֆոսֆոր 52mg 104mg 7%
Կալցիում 109mg 39mg 7%
Մագնեզիում 65mg 38mg 6%
Վիտամին B1 0.05mg 0.094mg 4%
Պղինձ 0.107mg 0.133mg 3%
Վիտամին B6 0.24mg 0.207mg 3%
Վիտամին B3 0.5mg 0.92mg 3%
Սպիտակուցներ 1.8g 3.15g 3%
Վիտամին B2 0.155mg 0.128mg 2%
Ցինկ 0.43mg 0.2mg 2%
Կալիում 510mg 436mg 2%
Նատրիում 24mg 11mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.207g 1%
Կալորիականություն 19kcal 19kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.4g 0%
Ածխաջրեր 3.4g 2.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 2.33g N/A
Սելեն 0.8µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.053mg 0.042mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.156mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.318mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.2mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.171mg 0%
Վալին 0.065mg 0.181mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
հավասար Ջուր ~92.88g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: