Համեմատել Vine spinach (basella) և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +214.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +303.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +146% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +144.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +126.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 592.7µg | 494% | |
| Վիտամին C | 102mg | 25.3mg | 85% |
| Folate, total | 140µg | 9µg | 33% |
| Մանգան | 0.735mg | 32% | |
| Վիտամին A | 400µg | 618µg | 24% |
| Մագնեզիում | 65mg | 13mg | 12% |
| Վիտամին E | 1.78mg | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.098mg | 11% |
| Կալիում | 510mg | 162mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 8% | |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.063mg | 7% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.87mg | 4% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.146mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.56g | 2% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.22mg | 2% |
| Կալցիում | 109mg | 118mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 42mg | 1% |
| Նատրիում | 24mg | 9mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.041mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.053mg | 0.12mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 26kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 385g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.47g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.4g | 2.51g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 4.51g | 0% |
| Շաքար | 1.41g | N/A | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.433mg | 0% |
| Choline, total | 0.4mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.11g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.046g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.101mg | 0% | |
| Լիզին | 0.086mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0% | |
| Վալին | 0.065mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +32.6% |
հավասար
Ջուր
~91.78g
