Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Water chestnuts և Pumpkin flowers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Water chestnuts vs Pumpkin flowers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
հավասար Մագնեզիում - 24
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 3% 16% 27% 52% 2% 14% 109% 44% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 27% 18% 22% 16% 1% 0% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
հավասար Մագնեզիում - 24
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 24% 0% 14% 35% 47% 19% 29% 76% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 117% 0% 0% 94% 11% 18% 13% 0% 0% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +629.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 23.94 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.03 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 3.28 գ
Ջուր: 95.15 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +629.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +975%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350%
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
73% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +975%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Water chestnuts Pumpkin flowers
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Water chestnuts Pumpkin flowers Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.94g 3.28g Water chestnuts
Սպիտակուցներ 1.4g 1.03g Water chestnuts
Ճարպեր 0.1g 0.07g Water chestnuts
Ածխաջրեր 23.94g 3.28g Water chestnuts
Կալորիականություն 97kcal 15kcal Water chestnuts
Շաքար 4.8g Pumpkin flowers
Բջջանյութ(Fiber) 3g Water chestnuts
Կալցիում 11mg 39mg Pumpkin flowers
Երկաթ 0.06mg 0.7mg Pumpkin flowers
Մագնեզիում 22mg 24mg Pumpkin flowers
Ֆոսֆոր 63mg 49mg Water chestnuts
Կալիում 584mg 173mg Water chestnuts
Նատրիում 14mg 5mg Pumpkin flowers
Ցինկ 0.5mg Water chestnuts
Պղինձ 0.326mg Water chestnuts
Մանգան 0.331mg Water chestnuts
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 1947IU Pumpkin flowers
Վիտամին A, RAE 0µg 97µg Pumpkin flowers
Վիտամին E 1.2mg Water chestnuts
Վիտամին C 4mg 28mg Pumpkin flowers
Վիտամին B1 0.14mg 0.042mg Water chestnuts
Վիտամին B2 0.2mg 0.075mg Water chestnuts
Վիտամին B3 1mg 0.69mg Water chestnuts
Վիտամին B5 0.479mg Water chestnuts
Վիտամին B6 0.328mg Water chestnuts
Folate, total 16µg 59µg Pumpkin flowers
Վիտամին K 0.3µg Water chestnuts
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.036g Water chestnuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.009g Pumpkin flowers
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.004g Water chestnuts

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Water chestnuts Pumpkin flowers
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Water chestnuts
25%
Pumpkin flowers
Mineral Summary Score
27%
Water chestnuts
10%
Pumpkin flowers

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Water chestnuts
Water chestnuts is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is richer in vitamins?
Water chestnuts
Water chestnuts is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Water chestnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients
  2. Pumpkin flowers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: