Համեմատել Water chestnuts և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Water chestnuts

0

Water chestnuts

0

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալցիում ~11mg

հավասար Կալիում ~584mg

հավասար Երկաթ ~0.06mg

հավասար Պղինձ ~0.326mg

հավասար Ցինկ ~0.5mg

հավասար Ֆոսֆոր ~63mg

հավասար Նատրիում ~14mg

հավասար Մանգան ~0.331mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Water chestnuts

0

Water chestnuts

0

հավասար Վիտամին C ~4mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~1.2mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.14mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B3 ~1mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.479mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.328mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

հավասար Folate, total ~16µg

հավասար Choline, total ~36.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	97kcal	97kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.4g	1.4g	0%
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Վիտամին C	4mg	4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	20.94g	20.94g	N/A
Ածխաջրեր	23.94g	23.94g	0%
Մագնեզիում	22mg	22mg	0%
Կալցիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	584mg	584mg	0%
Երկաթ	0.06mg	0.06mg	0%
Շաքար	4.8g	4.8g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3g	3g	0%
Պղինձ	0.326mg	0.326mg	0%
Ցինկ	0.5mg	0.5mg	0%
Ֆոսֆոր	63mg	63mg	0%
Նատրիում	14mg	14mg	0%
Վիտամին E	1.2mg	1.2mg	0%
Մանգան	0.331mg	0.331mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B1	0.14mg	0.14mg	0%
Վիտամին B2	0.2mg	0.2mg	0%
Վիտամին B3	1mg	1mg	0%
Վիտամին B5	0.479mg	0.479mg	0%
Վիտամին B6	0.328mg	0.328mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Folate, total	16µg	16µg	0%
Choline, total	36.2mg	36.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.002g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.043g	0.043g	0%