Համեմատել Watercress և Cardoon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +655.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 208% | |
| Վիտամին C | 43mg | 2mg | 46% |
| Վիտամին A | 160µg | 0µg | 18% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.231mg | 17% |
| Folate, total | 9µg | 68µg | 15% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.03mg | 7% |
| Երկաթ | 0.2mg | 0.7mg | 6% |
| Նատրիում | 41mg | 170mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Մագնեզիում | 21mg | 42mg | 5% |
| Կալցիում | 120mg | 70mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 23mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 0.7g | 3% |
| Կալիում | 330mg | 400mg | 2% |
| Choline, total | 9mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 4.07g | 1% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.17mg | 1% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.256mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.338mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.116mg | 1% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 17kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 243kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 2.47g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.018g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.041g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.166mg | 0% | |
| Լիզին | 0.134mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.137mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
0.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
4.07 գ
Ջուր:
94 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +215.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
հավասար
Ջուր
~94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.041 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.1% |
