Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Համեմատել
  6. Բանջարեղեն vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Բանջարեղեն և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Երկաթ ~0.81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին A 214µg 0µg 24%
Վիտամին C 3.2mg 19.7mg 18%
Վիտամին K 23.5µg 2µg 18%
Վիտամին B6 0.074mg 0.298mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.1g 9%
Կալիում 169mg 425mg 8%
Մանգան 0.379mg 0.2mg 8%
Վիտամին B2 0.12mg 0.032mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Պղինձ 0.083mg 0.11mg 3%
Վիտամին B5 0.151mg 0.295mg 3%
Սպիտակուցներ 2.86g 2.05g 2%
Ցինկ 0.49mg 0.3mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.01mg 2%
Choline, total 24.1mg 12.1mg 2%
Կալորիականություն 65kcal 77kcal 1%
Ածխաջրեր 13.09g 17.49g 1%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Ֆոսֆոր 51mg 57mg 1%
Նատրիում 35mg 6mg 1%
Վիտամին B1 0.071mg 0.081mg 1%
Վիտամին B3 0.851mg 1.061mg 1%
Folate, total 19µg 15µg 1%
Protein per 100 calories 4.4g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 376kcal N/A
Weight per 100 calories 154g 130g N/A
Ճարպեր 0.15g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 15.39g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Երկաթ 0.82mg 0.81mg 0%
Շաքար 3.12g 0.82g N/A
Սելեն 0.3µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.081mg 0%
Վալին 0.149mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.6%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: