Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Բանջարեղեն և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
4
:
6
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Երկաթ - 0.81
հավասար Մագնեզիում - 23
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Երկաթ - 0.81
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
5
:
5
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +213750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.7%
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +213750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
3
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.2%
հավասար Ջուր - 79.25
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.2%
հավասար Ջուր - 79.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
2
:
1
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.4%
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.86g 2.05g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.09g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 13.09g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 65kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 3.12g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.1g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 12mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.81mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 51mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 169mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 35mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.49mg 0.3mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.379mg 0.2mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 4277IU 2IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 0µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.01mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.071mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.12mg 0.032mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.151mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.074mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 19µg 15µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 2µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.021mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.067mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.066mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.098mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.107mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.032mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.081mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.103mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.035mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.002g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.042g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: