Համեմատել Watercress և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1854.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +15900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +224.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +224.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +144.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 3.5µg | 205% |
| Վիտամին C | 43mg | 2.2mg | 45% |
| Վիտամին A | 160µg | 1µg | 18% |
| Կալցիում | 120mg | 9mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 3g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.037mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 24mg | 5% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.3mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.039mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 0.98g | 3% |
| Կալիում | 330mg | 229mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.649mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.084mg | 3% |
| Folate, total | 9µg | 22µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 5.88g | 2% |
| Մագնեզիում | 21mg | 14mg | 2% |
| Նատրիում | 41mg | 2mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 2% | |
| Կալորիականություն | 11kcal | 25kcal | 1% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.232mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.281mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 255kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 2.88g | N/A |
| Երկաթ | 0.2mg | 0.23mg | 0% |
| Շաքար | 0.2g | 3.53g | N/A |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.081mg | 0% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.16mg | 0% |
| Choline, total | 9mg | 6.9mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.016g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.076g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.037mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.045mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.064mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.047mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.053mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
0.98 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
5.88 գ
Ջուր:
92.3 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +355.8% |
հավասար
Ջուր
~92.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.076 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +117.1% |
