Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wax gourd և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wax gourd vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Սեխ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Սեխ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.1%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Սեխ
3
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Ջուր ~91.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Սեխ
0
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wax gourd Սեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wax gourd Սեխ Opinion
Կալորիականություն 14kcal 28kcal Սեխ
Սպիտակուցներ 0.4g 1.11g Սեխ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Wax gourd
Վիտամին C 10.5mg 21.8mg Սեխ
Զուտ ածխաջրեր 2.04g 5.68g Սեխ
Ածխաջրեր 3.04g 6.58g Սեխ
Մագնեզիում 10mg 11mg Սեխ
Կալցիում 18mg 11mg Wax gourd
Կալիում 5mg 182mg Սեխ
Երկաթ 0.38mg 0.34mg Wax gourd
Շաքար 1.18g 5.69g Wax gourd
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.9g Wax gourd
Պղինձ 0.022mg 0.06mg Սեխ
Ցինկ 0.59mg 0.07mg Wax gourd
Ֆոսֆոր 17mg 5mg Wax gourd
Նատրիում 107mg 9mg Սեխ
Վիտամին E 0.08mg 0.05mg Wax gourd
Մանգան 0.056mg 0.035mg Wax gourd
Սելեն 0.2µg 0.4µg Սեխ
Վիտամին B1 0.034mg 0.015mg Wax gourd
Վիտամին B2 0.001mg 0.031mg Սեխ
Վիտամին B3 0.384mg 0.232mg Wax gourd
Վիտամին B5 0.121mg 0.084mg Wax gourd
Վիտամին B6 0.032mg 0.163mg Սեխ
Վիտամին K 2.8µg 2.5µg Wax gourd
Folate, total 4µg 8µg Սեխ
Choline, total 4.9mg 7.6mg Սեխ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.025g Wax gourd
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.002g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.039g Wax gourd
Տրիպտոֆան 0.002mg Wax gourd
Լիզին 0.009mg Wax gourd
Մեթիոնին 0.003mg Wax gourd

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wax gourd Սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Wax gourd
11%
Սեխ
Mineral Summary Score
8%
Wax gourd
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Շաքար (difference - 4.51g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Wax gourd
Wax gourd is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Wax gourd
Wax gourd is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: