Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat, hard red spring
  5. Compare
  6. Wheat, hard red spring vs. Wheat, hard red winter

Համեմատել Wheat, hard red spring և Wheat, hard red winter սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat, hard red spring vs Wheat, hard red winter infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 7.5% 30% 135% 137% 76% 142% 0.26% 529% 386%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 90% 8.7% 32% 120% 145% 72% 123% 0.26% 520% 386%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
հավասար Մագնեզիում ~126mg
հավասար Կալիում ~363mg
հավասար Պղինձ ~0.434mg
հավասար Ցինկ ~2.65mg
հավասար Նատրիում ~2mg
հավասար Մանգան ~3.985mg
հավասար Սելեն ~70.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 126% 25% 107% 56% 78% 0% 4.8% 32% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 96% 27% 102% 57% 69% 0% 4.8% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~1.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.115mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.464mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.954mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg
հավասար Choline, total ~31.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat, hard red spring Wheat, hard red winter DV% diff.
Վիտամին B1 0.504mg 0.383mg 10%
Սպիտակուցներ 15.4g 12.61g 6%
Ֆոսֆոր 332mg 288mg 6%
Երկաթ 3.6mg 3.19mg 5%
Վիտամին B6 0.336mg 0.3mg 3%
Մանգան 4.055mg 3.985mg 3%
Պղինձ 0.41mg 0.434mg 3%
Վիտամին B3 5.71mg 5.464mg 2%
Կալիում 340mg 363mg 1%
Folate, total 43µg 38µg 1%
Ցինկ 2.78mg 2.65mg 1%
Ածխաջրեր 68.03g 71.18g 1%
Ճարպեր 1.92g 1.54g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765g 0.627g 1%
Կալորիականություն 329kcal 327kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.83g 58.98g N/A
Մագնեզիում 124mg 126mg 0%
Կալցիում 25mg 29mg 0%
Շաքար 0.41g 0.41g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 12.2g 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին E 1.01mg 1.01mg 0%
Սելեն 70.7µg 70.7µg 0%
Վիտամին B2 0.11mg 0.115mg 0%
Վիտամին B5 0.935mg 0.954mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.9µg 0%
Choline, total 31.2mg 31.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.314g 0.269g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 0.2g 0%
Տրիպտոֆան 0.195mg 0.16mg 0%
Տրեոնին 0.433mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.541mg 0.458mg 0%
Լեյցին 1.038mg 0.854mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.335mg 0%
Մեթիոնին 0.23mg 0.201mg 0%
Ֆենիլալանին 0.724mg 0.592mg 0%
Վալին 0.679mg 0.556mg 0%
Հիստիդին 0.33mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 68% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 15.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 68.03 գ
Ջուր: 12.76 գ
Այլ: 1.89 գ
13% 71% 13%
Սպիտակուցներ: 12.61 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 71.18 գ
Ջուր: 13.1 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%
հավասար Ածխաջրեր ~71.18g
հավասար Ջուր ~13.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 22% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.314 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat, hard red spring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168889/nutrients
  2. Wheat, hard red winter - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: