Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Wheat, hard red spring
  5. Compare
  6. Wheat, hard red spring vs. Wheat, hard red winter

Համեմատել Wheat, hard red spring և Wheat, hard red winter սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat, hard red spring vs Wheat, hard red winter infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 7.5% 30% 135% 137% 76% 142% 0.26% 529% 386%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 90% 8.7% 32% 120% 145% 72% 123% 0.26% 520% 386%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
հավասար Մագնեզիում ~126mg
հավասար Կալիում ~363mg
հավասար Պղինձ ~0.434mg
հավասար Ցինկ ~2.65mg
հավասար Նատրիում ~2mg
հավասար Մանգան ~3.985mg
հավասար Սելեն ~70.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 20% 0% 126% 25% 107% 56% 78% 0% 4.8% 32% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 20% 0% 96% 27% 102% 57% 69% 0% 4.8% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~9IU
հավասար Վիտամին E ~1.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.115mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.464mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.954mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg
հավասար Choline, total ~31.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 68% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 15.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 68.03 գ
Ջուր: 12.76 գ
Այլ: 1.89 գ
13% 71% 13%
Սպիտակուցներ: 12.61 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 71.18 գ
Ջուր: 13.1 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%
հավասար Ածխաջրեր ~71.18g
հավասար Ջուր ~13.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 22% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.314 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wheat, hard red spring Wheat, hard red winter
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat, hard red spring Wheat, hard red winter Opinion
Կալորիականություն 329kcal 327kcal Wheat, hard red spring
Սպիտակուցներ 15.4g 12.61g Wheat, hard red spring
Ճարպեր 1.92g 1.54g Wheat, hard red spring
Զուտ ածխաջրեր 55.83g 58.98g Wheat, hard red winter
Ածխաջրեր 68.03g 71.18g Wheat, hard red winter
Մագնեզիում 124mg 126mg Wheat, hard red winter
Կալցիում 25mg 29mg Wheat, hard red winter
Կալիում 340mg 363mg Wheat, hard red winter
Երկաթ 3.6mg 3.19mg Wheat, hard red spring
Շաքար 0.41g 0.41g
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 12.2g
Պղինձ 0.41mg 0.434mg Wheat, hard red winter
Ցինկ 2.78mg 2.65mg Wheat, hard red spring
Ֆոսֆոր 332mg 288mg Wheat, hard red spring
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 9IU 9IU
Վիտամին E 1.01mg 1.01mg
Մանգան 4.055mg 3.985mg Wheat, hard red spring
Սելեն 70.7µg 70.7µg
Վիտամին B1 0.504mg 0.383mg Wheat, hard red spring
Վիտամին B2 0.11mg 0.115mg Wheat, hard red winter
Վիտամին B3 5.71mg 5.464mg Wheat, hard red spring
Վիտամին B5 0.935mg 0.954mg Wheat, hard red winter
Վիտամին B6 0.336mg 0.3mg Wheat, hard red spring
Վիտամին K 1.9µg 1.9µg
Folate, total 43µg 38µg Wheat, hard red spring
Choline, total 31.2mg 31.2mg
Հագեցած ճարպ 0.314g 0.269g Wheat, hard red winter
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 0.2g Wheat, hard red spring
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765g 0.627g Wheat, hard red spring
Տրիպտոֆան 0.195mg 0.16mg Wheat, hard red spring
Տրեոնին 0.433mg 0.365mg Wheat, hard red spring
Իզոլեյցին 0.541mg 0.458mg Wheat, hard red spring
Լեյցին 1.038mg 0.854mg Wheat, hard red spring
Լիզին 0.404mg 0.335mg Wheat, hard red spring
Մեթիոնին 0.23mg 0.201mg Wheat, hard red spring
Ֆենիլալանին 0.724mg 0.592mg Wheat, hard red spring
Վալին 0.679mg 0.556mg Wheat, hard red spring
Հիստիդին 0.33mg 0.285mg Wheat, hard red spring

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wheat, hard red spring Wheat, hard red winter
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Wheat, hard red spring
32%
Wheat, hard red winter
Mineral Summary Score
153%
Wheat, hard red spring
150%
Wheat, hard red winter

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wheat, hard red winter
Wheat, hard red winter is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.41 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat, hard red spring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168889/nutrients
  2. Wheat, hard red winter - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: