Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 101% 11% 175% 37% 17% 255% 156% 130% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.5%
հավասար Կալիում ~117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 169% 96% 109% 26% 12% 0% 0.75% 147% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.71mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.427mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 74% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 9.89 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 74.22 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 4.33 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +211.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.154 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched Խմոր
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched Խմոր Opinion
Կալորիականություն 354kcal 272kcal Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Սպիտակուցներ 9.89g 10.75g Խմոր
Ճարպեր 0.97g 2.42g Խմոր
Զուտ ածխաջրեր 71.52g 49.68g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Ածխաջրեր 74.22g 51.88g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Մագնեզիում 19mg 32mg Խմոր
Կալցիում 338mg 52mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Կալիում 124mg 117mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Երկաթ 4.67mg 3.91mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Շաքար 0.22g 4.62g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.2g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Պղինձ 0.112mg 0.152mg Խմոր
Ցինկ 0.62mg 1.04mg Խմոր
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆոսֆոր 595mg 105mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Նատրիում 1193mg 602mg Խմոր
Վիտամին A 0IU 1IU Խմոր
Վիտամին E 0.05mg 0.21mg Խմոր
Մանգան 1mg 0.577mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Սելեն 34.4µg 28.6µg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Վիտամին B1 0.674mg 0.71mg Խմոր
Վիտամին B2 0.414mg 0.427mg Խմոր
Վիտամին B3 5.832mg 4.817mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Վիտամին B5 0.438mg 0.455mg Խմոր
Վիտամին B6 0.05mg 0.107mg Խմոր
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg Խմոր
Folate, total 196µg 123µg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Տրանս ճարպ 0.005g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Choline, total 10.4mg 8mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Հագեցած ճարպ 0.154g 0.529g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 0.362g Խմոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g 0.855g Խմոր
Տրիպտոֆան 0.121mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Տրեոնին 0.269mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Իզոլեյցին 0.342mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Լեյցին 0.68mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Լիզին 0.219mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Մեթիոնին 0.175mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Ֆենիլալանին 0.498mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Վալին 0.397mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Հիստիդին 0.22mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
108%
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խմոր
Խմոր is lower in Նատրիում (difference - 591mg)
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.375g)
Which food is lower in glycemic index?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168895/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: