Համեմատել Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -49.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +133.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.89 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
74.22 գ
Ջուր:
10.59 գ
Այլ:
4.33 գ
Սպիտակուցներ:
10.75 գ
Ճարպեր:
2.42 գ
Ածխաջրեր:
51.88 գ
Ջուր:
33 գ
Այլ:
1.95 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +122.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +149.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +211.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.154 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.41 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.855 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +320.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +108.5% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 595mg | 105mg | 70% |
| Կալցիում | 338mg | 52mg | 29% |
| Նատրիում | 1193mg | 602mg | 26% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Folate, total | 196µg | 123µg | 18% |
| Մանգան | 1mg | 0.577mg | 18% |
| Սելեն | 34.4µg | 28.6µg | 11% |
| Երկաթ | 4.67mg | 3.91mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 74.22g | 51.88g | 7% |
| Վիտամին B3 | 5.832mg | 4.817mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.05mg | 0.107mg | 4% |
| Կալորիականություն | 354kcal | 272kcal | 4% |
| Ցինկ | 0.62mg | 1.04mg | 4% |
| Պղինձ | 0.112mg | 0.152mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.674mg | 0.71mg | 3% |
| Մագնեզիում | 19mg | 32mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.41g | 0.855g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.154g | 0.529g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 9.89g | 10.75g | 2% |
| Ճարպեր | 0.97g | 2.42g | 2% |
| Վիտամին E | 0.05mg | 0.21mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.414mg | 0.427mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.086g | 0.362g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.52g | 49.68g | N/A |
| Կալիում | 124mg | 117mg | 0% |
| Շաքար | 0.22g | 4.62g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.455mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.7µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Choline, total | 10.4mg | 8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.269mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.342mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.68mg | 0% | |
| Լիզին | 0.219mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.498mg | 0% | |
| Վալին | 0.397mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
40%
Mineral Summary Score
108%
63%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Խմոր is lower in Նատրիում (difference - 591mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.375g)
Which food is lower in glycemic index?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.