Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
  5. Համեմատել
  6. Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched vs. Խմոր

Համեմատել Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 101% 11% 175% 37% 17% 255% 156% 130% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.5%
հավասար Կալիում ~117mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1% 169% 96% 109% 26% 12% 0% 0.75% 147%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.71mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.427mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched Խմոր DV% diff.
Ֆոսֆոր 595mg 105mg 70%
Կալցիում 338mg 52mg 29%
Նատրիում 1193mg 602mg 26%
Օսլա 44.23g 18%
Մանգան 1mg 0.577mg 18%
Folate, total 196µg 123µg 18%
Սելեն 34.4µg 28.6µg 11%
Երկաթ 4.67mg 3.91mg 10%
Ածխաջրեր 74.22g 51.88g 7%
Վիտամին B3 5.832mg 4.817mg 6%
18:2 n-6 c,c 0.788g 5%
Կալորիականություն 354kcal 272kcal 4%
Պղինձ 0.112mg 0.152mg 4%
Ցինկ 0.62mg 1.04mg 4%
Վիտամին B6 0.05mg 0.107mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g 4%
Մագնեզիում 19mg 32mg 3%
Վիտամին B1 0.674mg 0.71mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g 0.855g 3%
Սպիտակուցներ 9.89g 10.75g 2%
Ճարպեր 0.97g 2.42g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.2g 2%
Հագեցած ճարպ 0.154g 0.529g 2%
Վիտամին E 0.05mg 0.21mg 1%
Վիտամին B2 0.414mg 0.427mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 0.362g 1%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Protein per 100 calories 2.8g 4g N/A
Calories per 10 g protein 358kcal 253kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 37g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 2.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 71.52g 49.68g N/A
Կալիում 124mg 117mg 0%
Շաքար 0.22g 4.62g N/A
Վիտամին B5 0.438mg 0.455mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Choline, total 10.4mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.269mg 0%
Իզոլեյցին 0.342mg 0%
Լեյցին 0.68mg 0%
Լիզին 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.498mg 0%
Վալին 0.397mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 74% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 9.89 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 74.22 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 4.33 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +211.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.154 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168895/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: