Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wheat flour, white, bread, enriched և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flour, white, bread, enriched vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.5% 8.8% 165% 61% 23% 42% 0.26% 103% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 8% 0% 203% 118% 142% 26% 8.5% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 73% 13%
Սպիտակուցներ: 11.98 գ
Ճարպեր: 1.66 գ
Ածխաջրեր: 72.53 գ
Ջուր: 13.36 գ
Այլ: 0.47 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +147%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wheat flour, white, bread, enriched Խմոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flour, white, bread, enriched Խմոր Opinion
Կալորիականություն 361kcal 272kcal Wheat flour, white, bread, enriched
Սպիտակուցներ 11.98g 10.75g Wheat flour, white, bread, enriched
Ճարպեր 1.66g 2.42g Խմոր
Զուտ ածխաջրեր 70.13g 49.68g Wheat flour, white, bread, enriched
Ածխաջրեր 72.53g 51.88g Wheat flour, white, bread, enriched
Մագնեզիում 25mg 32mg Խմոր
Կալցիում 15mg 52mg Խմոր
Կալիում 100mg 117mg Խմոր
Երկաթ 4.41mg 3.91mg Wheat flour, white, bread, enriched
Շաքար 0.31g 4.62g Wheat flour, white, bread, enriched
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.2g Wheat flour, white, bread, enriched
Պղինձ 0.182mg 0.152mg Wheat flour, white, bread, enriched
Ցինկ 0.85mg 1.04mg Խմոր
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆոսֆոր 97mg 105mg Խմոր
Նատրիում 2mg 602mg Wheat flour, white, bread, enriched
Վիտամին A 2IU 1IU Wheat flour, white, bread, enriched
Վիտամին E 0.4mg 0.21mg Wheat flour, white, bread, enriched
Մանգան 0.792mg 0.577mg Wheat flour, white, bread, enriched
Սելեն 39.7µg 28.6µg Wheat flour, white, bread, enriched
Վիտամին B1 0.812mg 0.71mg Wheat flour, white, bread, enriched
Վիտամին B2 0.512mg 0.427mg Wheat flour, white, bread, enriched
Վիտամին B3 7.554mg 4.817mg Wheat flour, white, bread, enriched
Վիտամին B5 0.438mg 0.455mg Խմոր
Վիտամին B6 0.037mg 0.107mg Խմոր
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg Խմոր
Folate, total 183µg 123µg Wheat flour, white, bread, enriched
Տրանս ճարպ 0.005g Wheat flour, white, bread, enriched
Choline, total 10.4mg 8mg Wheat flour, white, bread, enriched
Հագեցած ճարպ 0.244g 0.529g Wheat flour, white, bread, enriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.362g Խմոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727g 0.855g Խմոր
Տրիպտոֆան 0.139mg Wheat flour, white, bread, enriched
Տրեոնին 0.32mg Wheat flour, white, bread, enriched
Իզոլեյցին 0.444mg Wheat flour, white, bread, enriched
Լեյցին 0.828mg Wheat flour, white, bread, enriched
Լիզին 0.231mg Wheat flour, white, bread, enriched
Մեթիոնին 0.21mg Wheat flour, white, bread, enriched
Ֆենիլալանին 0.591mg Wheat flour, white, bread, enriched
Վալին 0.502mg Wheat flour, white, bread, enriched
Հիստիդին 0.254mg Wheat flour, white, bread, enriched
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wheat flour, white, bread, enriched Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Wheat flour, white, bread, enriched
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
64%
Wheat flour, white, bread, enriched
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Wheat flour, white, bread, enriched
Wheat flour, white, bread, enriched is lower in Շաքար (difference - 4.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Wheat flour, white, bread, enriched
Wheat flour, white, bread, enriched is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wheat flour, white, bread, enriched
Wheat flour, white, bread, enriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.285g)
Which food is lower in glycemic index?
Wheat flour, white, bread, enriched
Wheat flour, white, bread, enriched is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Wheat flour, white, bread, enriched
Wheat flour, white, bread, enriched is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flour, white, bread, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168896/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: